篮球弹跳训练

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篮球和田径爱好者应怎样练习弹跳？亚运会跳高冠军教你5个动作
本期专栏，中国国家田径队队员、2018年亚运会跳高冠军王宇给大家带来一套练习弹跳的动作，热爱田径和篮球的读者们千万别错过。中国国家田径队队员、2018年亚运会跳高冠军王宇新华社记者韩岩摄资料图第一个动作，原地后踢腿。
京报网
体育讲堂：如何提高打篮球的弹跳力
以下几点，提高打篮球时的弹跳力，使你打篮球的时候更能秀出个人魅力。
中国青年网
想扣篮的点进来，提高弹跳力不是什么难事
两组弹跳训练法（第一组：无器械弹跳训练法；第二组：有器械弹跳训练法），只要你坚持做，提高弹跳力不是什么难事！！快速提高弹跳力的方法，有条件的到健身房试一试的可以看第二组弹跳训练法！！坚持练下来，快速提高你的弹跳力，即使你只有170，也能实现扣篮梦。
篮球技巧教学技巧君
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关于我提高弹跳力到成功扣篮的经验分享
开门见山，如果你和我一样是个热爱篮球的普通少年，现实情况是，练成各种大神那样的弹跳基本是不太可能的，动辄110cm朝上的垂直高度，既需要大量长时间极为科学、刻苦的训练，还需要天赋。
鲲崽爱动漫
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如何有效提升弹跳力？练这几个简单动作吧！
中国第一篮球微刊最受欢迎的篮球教学平台点击上方蓝字关注篮球技巧教学动作都很简单，合适的训练场所也不难找，最难的仍然是克服惰性把枯燥的训练坚持下来。增长弹跳的练习方法，一周保持3—4次即可，运动量不可过大，坚持下来会有较大提高注意“训练前注意都必须做足热身，不然容易受伤。
篮球技巧教学技巧君
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4个动作快速提升弹跳力，让你在球场上跳得更高
在打篮球时，经常会有身体对抗，同时在球场上为了投篮，你需要向上跳跃到一定的高度，这样才能投入篮网得分，否则就会被人压制或者推倒在地。
悠米爱健身
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不能扣篮怪天赋？弹跳力速成秘诀，打篮球就要为所欲为
不吹不黑，打篮球来说，跳得高真的可以为所欲为！很多球友认为，弹跳好与坏是由天赋来决定的，但努力也是天赋的一部分，通过后天的训练也能提升弹跳力。1、分腿弓步跳顾名思义就是在下蹲过程中加入一个弓步，让大腿有拉伸的感觉，这样更有利于锻炼到自己的腰腹力量。
篮球实战宝典
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WildFieldHealth|如何科学合理地训练弹跳？
美国有一项著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，整个过程要15个星期，历经105天!
WFH荒野健康
坚持这套方法，提高弹跳力不是什么难事！
篮球技巧教学六组跳跃练习，只要你坚持做，提高弹跳力不是什么难事！1热身动作(30/组)2.交叉腿跳(30/组)3.原地收腹跳(15/组)4.左右收腹跳(10/组)5.前后收腹跳(10/组)6.快速跳(20/组)-END-想学篮球技术吗，想篮球技术有效的提高吗?那就关注我吧!
篮球技巧教学技巧君
教你五招有效提高弹跳力的方法
在篮球运动中，强大的弹跳力可以有效提高进攻中的爆发力，一个运动员他如果能有强大的垂直纵跳能力那么也意味着他能跑得更快，横向移动速度更加敏捷，这之间直接成了正比关系。1，提高髋屈肌群的主动活动度。髋屈肌群紧张限制了下肢后链的运动单元，使跳跃启动无法有效率进行。
篮球实用技巧论坛
7个动作，6周时间，助你弹跳增长18CM
1套训练7个动作3次每周持续6个星期给你的弹跳带来质的变化▼跳箱子3个/3组▼跳跃箱+收腹跳3个/3组▼单腿收腹跳8个/2组▼空中交叉换腿跳6个/4组▼落地瞬间收腹跳5个/2组▼极限摸高跳3个/4组▼单脚跳箱6个/3组注意：每组训练之间，要保证身体得到恢复，间歇时间不能短，保持在
篮球实战宝典
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4个动作增强弹跳力
很多体育项目都少不了对弹跳力的要求。排球奥运冠军龚翔宇，为大家带来4个加强弹跳力的练习动作：①起坐站立；②起坐跳跃；③迈步高跳；④跳跃障碍。
魅力石屏
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一篇你不得不转发+收藏的文章，让你的弹跳力暴涨
篮球技巧教学 ID：BallTRK哈喽！又到技巧君教学的时间了！！！看完标题你大概知道今天技巧君给各位带来了什么内容了吧！没错，今天技巧君给各位小伙伴带来的是关于弹跳力方面的教学！一直以来，微信后台都有朋友留言，问怎么提高弹跳？对于一位业余篮球爱好者来说，还有没有更简单点呢？
篮球技巧教学技巧君
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打篮球时怎么提高弹跳高度呢？
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