改变不良生活习惯 熬夜后的身体疲惫不堪，白天往往会昏昏欲睡，白天睡眠过多又会导致夜间失眠，恶性循环继续熬夜。所以熬夜的朋友要当机立断打破恶性循环，不要再继续熬夜了，回归正常生活，做到劳逸结合，保证充足睡眠。
现在的生活节奏快，感觉每天24小时除了睡觉都在不停的运转，但是还是不够用的，因此很多人为了更好地完成工作或者是学习的任务，就需要牺牲自己的睡眠时间，而熬夜也就成了现在大部分年轻人或者是青少年出现的问题。
因为肾藏精，所以三宝之一的精，是跟肾有很大关系的，那如果说你在房事上没有节制，房劳过度的话，就会耗伤你的精气，所以当你发现，自己出现了一系列肾虚的症状，比如经常头晕耳鸣，精神差，或者腰酸腿软，欲望减退、甚至是头上过早的出现了白头发时，那都是你的精不足了，这时就得补肾精了，你平时可以用菟丝子、熟地、肉苁蓉等补肾的药材来煮水喝，也可以直接用个二精丸。
“平时工作较忙，天天加班到凌晨，后面身体就不舒服了，肚子痛，到医院检查疑似肿瘤、双肺结核……”至今仍躺在病床上的张女士自述，她今年27岁，在长沙一家公司工作，最近几个月天天忙，吃饭也顾不上，天天加班到凌晨一二时，睡不饱，感觉人昏昏沉沉的。
睡眠在代谢调节、情绪控制、行为表现、记忆巩固、大脑恢复过程和学习中发挥重要作用。激动、饱餐、再加熬夜，这是国庆期间每个人都可能面临的问题。连续熬夜会对身体造成哪些伤害？又该如何调理？一、连续熬夜对身体造成哪些伤害？
良好的睡眠能缓解疲劳、为机体积蓄能量。如果长期熬夜，睡眠时间减少，人体的自然节律被打乱，可能导致生理不适，甚至引发各种疾病。武警湖南总队医院副主任医师吴午针对熬夜这一话题，为战友们进行科普。认识熬夜的危害影响身体机能。熬夜最明显的伤害是扰乱生物钟，影响身体机能。
