肥胖的人，怎么才能快速瘦下来?坚持这几个自律行为，让你2个月掉秤15斤!减肥期间要多样化饮食，不要单一饮食，三餐要多吃高纤维的蔬菜提升饱腹感，每餐2拳头蔬菜，搭配一拳头优质蛋白食物，比如:鸡胸肉、蛋类、奶制品、鱼肉、虾等，主食每餐控制一拳头左右，粗细粮结合，这样的搭配才是一份合格的减脂餐。
一年一度的减重“黄金期”三伏天已经进入最后的阶段末伏了。在这期间，通过营养均衡的饮食搭配合理的运动，以及健康的生活习惯，大家是否都实现了掉秤目标？如果还没实现，也没关系。现在只要抓住末伏的机会，我们还是可以瘦下来的。
