在健身过程中，对于胸部肌群的训练非常受到健身爱好者的欢迎，作为身材的门面，饱满结实的胸部肌肉总是会让广大男士朋友们看起来健硕有力量，当然对于女性朋友来讲结实的胸部肌肉会帮助她们塑造最为自然的胸部形态，并且可以预防随着年龄的增长而出现的下垂问题。
女生都很在乎自己的身材，而胸部往往是很多女生特别在意甚至最关注的一个部位，它很大程度上决定了女生的整体体态，在这个不以胸大为美的时代，拥有一对挺拔的胸部成为了众多女生的向往目标。所以健身房除了主攻练臀腿，练背的女孩子，还充满了很多集中精力于练胸的女生。
大部分女孩在健身的时候都会忽略掉胸部肌肉的练习，然而长期的胸部肌肉练习不仅会让自己的身形变得不同，也会帮助我们让胸部upupup哦~第一步平躺下用你的肘部弯曲 ，让手臂几乎完全伸直到最大限度。使用哑铃，一定为你画你的手臂向上和向下收回你的肩胛骨。
8个胸部训练动作，针对不同的目标肌群，练出你的厚实胸肌!具体动作如下:动作1、。当然，除了以上动作以外，俯卧撑可谓是练胸的绝佳武器，而且也可以通过身体倾斜角度与双手距离的调整来对胸部不同部位进行针对性的刺激。
#如何让自己胸部更丰满##头条创作挑战赛##夏日生活打卡季##我要上头条#对于很多女性来说，拥有丰满的胸部是美丽与自信的象征。别担心，通过健身锻炼，你也可以朝着这个目标迈进！首先，俯卧撑可是个不错的选择。双手撑地，与肩同宽，身体保持一条直线。慢慢屈臂下压，再用力撑起。
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本文适合所有健身爱好者内容标签：胸部框架 卧推 构建本文有视频完整版和文字简版一般的健身女新手无法驾驭20KG空杆杠铃卧推，这是普遍的事实。所以女生练胸初期，采用俯卧撑变式或哑铃卧推是明智的。今天来讲讲哑铃卧推。
