俯卧撑是一种既简单又快捷的锻炼方式，是我们从学生时代体育课、军事训练或者体能训练中所熟知的一项基本动作。别看俯卧撑看上去这么简单，它做起来可是颇有学问的，错误的动作会给肌肉和关节带来过多的压力，甚至可能引发伤病，一起跟着视频学习正确动作！
俯卧撑，与深蹲一样都属于经典的复合动作，如果说只选择一个动作来练下肢的话，这个动作大概率会是深蹲，而如果说只选择一个动作来练上肢的话，这个动作大概率就会是俯卧撑，那么，通过俯卧撑这个动作能够给我们带来什么样的好处呢?
公园里，刚退休的王大叔在做俯卧撑，虽两鬓斑白，但体力丝毫不输年轻人，引得众人围观。王大叔见自己引起了这么多的注意后很得意，于是跟众人介绍说，做俯卧撑可以测试男性的健康风险，做的越多说明身体越健康，并推荐大家也做做看。
心血管疾病现象也成为威胁国民健康的首要杀手，随着年龄的增长，血液流动速度变慢，血液变浓稠，血管壁变脆变薄，若不及时调理，日后患心血管疾病的几率也会大大提高，有关数据调查显示，我国每年因心血管疾病死亡的人数已超过1，000万人。
“1、2......48、49、50！一口气能做50个，这也太厉害了！”公园里，退休后的张大爷在做俯卧撑，一口气做了50个，惹得周围的老爷爷老太太赞叹不已。张大爷见大家这么感兴趣，和大家说了做俯卧撑的好处，最后还介绍说，男性做俯卧撑可以测试健康，做得越多血管就越健康。
人到中年，30岁后的身体开始逐渐走下坡路，肌肉开始流失，脂肪也容易堆积起来，综合体能素质也会下降。但只要我们坚持健身锻炼，依然可以保持一个好身材和健康的身体，减缓身体衰老速度。下面这几个自重动作，每天坚持做，不仅可以帮助你强身健体，还能塑造一个好身材！
