白天没精神，晚上翻烙饼，黑眼圈都快成熊猫了。咱老祖宗早就有对付失眠的招儿，不用去医院排队，咱在家就能捣鼓！今天我就跟大家伙唠唠，这家庭版的“防失眠大全”。为啥睡不着？先找找根儿！咱得先搞清楚，为啥会失眠。就好比地里的庄稼，得先看看是旱了还是涝了，才能对症下药。是不是心里有事儿？
1月3号就要河南新乡在北京大学第六医院河南医院特色门诊睡眠障碍科的病患来看，这种情况年轻人偏多一些，比如经常躺在床上玩手机，身体机能就会发生错误信号，身体随之就会兴奋起来，疲劳感降低，也就延长了入眠潜伏期，久而久之就会诱发入睡困难。
问：入睡困难的人该如何消除睡眠焦虑？浙江省名中医张永华建议，受睡眠问题困扰的人群一定要注意以下三点：①睡意来袭就上床，上床后不做别的事这样做能够帮助大脑形成一种意识，即到了床上只能睡觉，是一种刺激睡眠的手段。长期下来，有助于让身体形成良性习惯和条件反射，上床就能进入睡眠。
今天是第23个“世界睡眠日”，主题是“良好睡眠，健康同行”，中国的主题是“良好睡眠，健康之源”。相关专家说，如果你能在30分钟内入睡，深度睡眠较长，不易被惊醒，无起夜或很少起夜，醒来的时间短，白天头脑清醒，工作效率高，这样的睡眠就是好的睡眠了。
本文综合自:1Mc Carthy CE， Yusuf S， Judge C， Alvarez-Iglesias A， Hankey GJ， Oveisgharan S， Damasceno A， Iversen HK， Rosengren A， Avezum A， Lopez-Jaramillo P， Xavier D， Wang X， Rangarajan S， O'Donnell M. Sleep Patterns and the Risk of Acute Stroke: Results from the INTERSTROKE International Case-Control Study. Neurology. 2023 Apr 5:10.1212/WNL.0000000000207249。
