为什么减肥要吃更多的蛋白质

资讯

为啥减肥要多吃蛋白质？其实跟减肥原理有关，明白以后减肥太容易
有人问我，为什么大家都说减肥要多吃蛋白质?今天我就从减肥的底层原理跟大家说一说，为什么减肥要多吃蛋白质?
懒人减重
25评论
为什么蛋白质对于减肥来说，那么重要？
在健身房的跑步机上挥汗如雨，在超市货架前精心计算卡路里，当代人的减肥历程充满艰辛与困惑。当我们聚焦于热量赤字时，往往忽略了营养学领域一个至关重要的发现:蛋白质在体重管理中的独特地位。
懒人减重
为什么高蛋白饮食更利于减脂
我们都知道减肥减脂要有热量缺口，但也不能只看热量数字，饮食中吃够蛋白质，实际上对于减脂也起到很大的作用。
Miss口罩爱健身
1评论
科学减肥强调高蛋白饮食，那蛋白质摄入低又会如何？
但总有一些人，在减肥时对低能量饮食有一种“迷之向往”。不仅要低卡低糖，甚至还要低蛋白，不知不觉之中，这种低蛋白对身体已经造成了严重的伤害。
医学减重专家陈伟
2评论
减肥，多摄入蛋白质的3个好处
如果你不相信，你可以试试长期吃高碳水类的食品，你会发现自己肿起来了，但是这个肿和胖其实没有很大的关联，你只是水肿而已。
扶偏日记
膳食平衡2.0时代-(11)提高摄入的蛋白质质量对合理减肥的很重要
可见，软件中显示100g面粉蛋白质只有11.5g，且面粉的蛋白质质量只有51.6%，第一限制性氨基酸是赖氨酸，就是说由于面粉蛋白质中的赖氨酸含量太低，使面粉蛋白质蛋白质利用率只有51.6%。
老交大生精算膳食平衡
1评论
多吃蛋白质增重还是减肥？
蛋白质是重要人体组成部分，可提供大量能量，但有些减肥饮食法核心却是大量增加蛋白摄入比例。那么，蛋白质到底增重还是减肥?
汉新闻
1评论
优质蛋白质不仅是减肥利器维护免疫力也离不开它
医学减重专家陈伟 2022-12-13 北京。事实上，蛋白质对人体的帮助是方方面面的，其中就包括维护和提高身体免疫力。
医学减重专家陈伟
5评论
高蛋白低脂的肉类和土豆适合减肥人士吃
很多人想控制体重甚至减肥，这也不敢吃那也不敢吃，有的人一味只吃素，有的人一点淀粉不吃，这都是不行的。
光明网
高蛋白食物能减脂？有科学依据……一起来听健康早闻！2023年5月4日
要闻国家卫生健康委：进一步做好突发事件医疗应急工作为了进一步提高自然灾害、事故灾难、突发公共卫生事件和社会安全事件医疗应急工作响应速度和救治水平，最大程度减少伤亡伤残，切实保障人民群众生命安全和身体健康，近日，国家卫生健康委办公厅发布关于进一步做好突发事件医疗应急工作的通知，要求
健康报
科普/这种科学减重方法很有效，但可能并不适合你
简单来说，“高蛋白饮食减重法”就是通过摄入更多的蛋白质，替代一部分的碳水化合物，在动员内脏脂肪快速消融的同时，抑制大脑中的饿食中枢，再配合运动、锻炼，从而达到快速减脂的目的。
医学减重专家陈伟
1评论
高蛋白饮食为何有利于减脂？
多项研究证明明，更多摄入蛋白质是减脂减重有效途径，以蛋白质为主的饮食，可以减少脂肪，同时保护瘦体重。
JZ万
1评论
"优质蛋白质十佳食物"评选出炉！高蛋白膳食能减肥？
根据2022年最新版的《中国居民膳食指南》，要求人体每日摄取的蛋白质比例应占摄取总量的10-15%，但高蛋白膳食要求将摄取的蛋白质比例提高到20-30%，并将提升的部分中合到摄取碳水化合物的比例，因此应减少碳水化合物的摄取比例。
临沂疾病预防控制中心
6评论
科研人员揭示高蛋白食物的“减脂密码”
新华社深圳5月1日电（记者陈宇轩）记者1日从深圳湾实验室了解到，科研人员最新研究发现，高蛋白食物之所以有助于减脂，是因为其中的营养素半胱氨酸在发挥作用。相关研究成果近日发表于科研期刊《细胞研究》。高蛋白食物具有较好的减脂功效。
新华网
6评论

加载更多

视频

问答