央视网消息：俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”晨练是一种很好的习惯，能够促进体内新陈代谢，令人焕发精神。不少年轻人坚持“空腹晨练”，以此达到更有效的健身效果；许多中老年人习惯天还没亮就外出晨练，认为晨练时间越长越好。
内容摘要：平时工作没时间，周末里你是否也想着动一动、练一练？不过在健身之前这些关于健身的误区需要先厘清：“减重等于减脂吗？”“有局部减肥吗？”……一起来扫清误区、科学健身吧！ 误区：脂肪是通过出汗流走的分解的脂肪大部分是随着运动时的呼吸排出的而非流汗，因此不建议穿暴汗服运动。
喝水的时候不要咕咚咕咚喝，小口饮水，少量多次，尽量不要喝冷水哟。空腹有氧有几个非常需要注意的事情:如果你是低血糖，就不要去进行空腹有氧，如果你从未做过空腹有氧，那你可以试一次，看一下自身的身体适应情况，如果运动以后精神不振，影响一天的工作，那也不建议继续。
