2024年7月29日，北京大学的研究人员在“ Cell Metabolism ”期刊上发表了一篇题为“ A microbial metabolite inhibits the HIF-2α-ceramide pathway to mediate the beneficial effects of time-restricted feeding on MASH ”的研究论文。研究显示，每天连续禁食14小时，可改善脂肪肝，这种改善与肠道中瘤胃球菌的丰度上升有关。
现代人普遍吃得多、吃得饱，其实这样会让我们的身体一直处于高负荷状态，想象，你每天是不是从起床到睡觉前，一直在不停地吃吃吃:8点的早餐、12点的午饭、下午3点的点心、7点的晚餐，时常忍不住晚上9点会吃宵夜。
轻断食、间歇性断食这样的词语最近很流行，减重、长寿、变聪明……传说中的功效实在是太诱人了！那么，轻断食真的有这么厉害吗？（但是，如果你已经面临饮食不调的困扰，甚至已经到达了厌食的程度，请停止往下看这篇文章，毕竟，好好吃饭最重要。
你是不是和小编一样有点喜欢吃美食、不太爱运动，还有一丢丢“月半”?就在最近，德国癌症研究中心的研究团队在知名期刊Cell Metabolism就发表了论文，研究发现，5:2断食法通过广泛影响多个促生长和炎症通路，可以改善体重、血糖血脂水平，预防和改善非酒精性脂肪性肝炎，并限制肝癌发展。
据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网1月3日报道，为了掉秤，越来越多人选择间歇性断食。研究人员称:“为了系统研究隔日断食对衰老和预期寿命的影响，我们对接受EOD或自由进食的小鼠的20多种组织的200多个分子、细胞、组织病理学和生理学参数进行了大规模分析。”
2024年11月，陆军军医大学张志辉、李旻典等在《科学通报》期刊发表的一项研究指出，通过调整进食时间（限时进食），可以调整生物钟，进而缓解改善身体的疲劳状况。通过调整饮食的时间，不仅仅有利于缓解疲劳，更重要的还有助于抗衰老。
前天因为一顿大餐，不完全统计吃了一两千大卡的热量。昨天采取轻断食一天，只吃了一小盘裙带菜，一个小桃子，500毫升无糖豆浆，喝了不少水，也没有感觉很饿。轻微原地运动40分，遛弯走步俩小时，一万多步。今天称体重，比昨天轻了1.4斤，但是脂肪多了0.8斤，体脂率增加了1.
