⑩Richard Patterson， Jenna Panter，et al. Associations between commute mode and cardiovascular disease， cancer， and all-cause mortality， and cancer incidence， using linked Census data over 25 years in England and Wales: a cohort study. Lancet Planet Health 2020;
本文未经授权谢绝转载。“ 膝关节健康对我们至关重要，而一个简单的锻炼动作——直腿抬高，就能有效保护膝关节，远离膝痛困扰。直腿抬高锻炼主要针对大腿前侧肌肉，能够显著增强肌肉力量，进而减轻膝关节承受的压力，增强膝关节稳定性。
膝关节除了一直默默地承受着我们身体的重量外，还承担着走路、行走、跑步、跳跃等活动的重要任务，所以我们要好好呵护它。今天为大家推荐一个呵护膝盖且非常简单的动作——勾脚抬腿，坐在椅子上就可以完成，特别适合久坐一族。
来源：【人民健康网】春光明媚，草长莺飞，正是登高、骑行、跑步的好时节。温州市中医院骨伤科主治中医师吴峰淼在接受采访时表示，适当运动是缓解压力、激活身体状态的良方，但同时也要注意避免膝关节损伤。“膝关节在人体中属于负重最大和运动最多的关节，因而也是人体中退化最早、损伤最多的关节。
膝关节是人体最复杂、最大的承重关节，也是最易损伤、发病率最高的关节。“受凉、肥胖、运动不当等都会导致膝关节受损伤。”天津医科大学第二医院康复医学科主任罗盛飞在接受人民网记者采访时表示，一旦膝关节损坏，身体就无法活动，心脏等器官因身体缺乏运动也会受到波及，引发一系列健康问题。
最近春暖花开天气也变得暖和了许多朋友都走出家门进行踏青、远足、慢跑等活动但出门运动久了膝关节会感觉不适怎样运动才能保护膝关节呢？试试这个动作吧每天练一练让腿部更有力帮助我们更好地保护膝关节！一起跟着视频练起来吧~“坐椅子”训练【动作步骤】1.
扬子晚报网讯（通讯员 李娜 蒋佳佳 记者 杨彦）保护膝关节，重点还有增加膝盖附近肌肉的力量，给膝关节更多支持。南京医科大学附属明基医院骨关节科副主任丁惠民主任推荐了三个小动作，简单易上手，对场地器械要求都不高，推荐年轻人尤其是上班族，现在就练起来。
俗话说“人老腿先衰”有没有什么动作做起来不难又能增强膝关节的力量帮助我们保护膝关节呢？推荐您试试这个动作～马步增膝力【动作步骤】1. 两脚并步站立，足跟、臀部、肩部、头部依次贴在墙上，两手放松垂在两腿侧方；2. 左脚开步与肩同宽；3.
