健腹轮玩法多种多样，但追究其原理都离不开推动轮子，常见的几种健腹轮健身方法有：【面壁式、跪式、站式、练小腿式、后背式、瑜伽式、胸肌式】，不同的动作有着不同的锻炼效果，下面就以动态图+文字的方式讲解每种动作的运动方式与训练的部位。
腹肌轮是常用的健身器械，它体积小、价格便宜，能够有效训练腰腹以及肩膀肌群，是为数不多的明星器械，其普及度堪比俯卧撑支架，但实际上，只有少数人掌握了腹肌轮的正确使用方法，而大部分人的动作都是错误的，这样不但不会练出八块腹肌，还会造成腰背疼痛，甚至是不可修复的损伤。
2009年，当时还是快递小哥的王兴强发现，杠铃在包裹的海洋中频繁浮现，一个创业的点子由此迸发。笃定健身市场有商机，王兴强果断开了家淘宝小店，他躲开竞争激烈的杠铃，找到浙江的一家代工厂，做了单价更高的“杠铃凳”，销量还算不错。
