来源：【爱济南新闻客户端】7月3日，河南省南阳市镇平县男子侯某独自到健身房健身，遭杠铃压脖致死，该事件曾引发广泛关注。近日，涉事健身房老板赵先生在其个人社交帐号上发布视频，向网友们讲述该事件目前的进展。其称法院二审目前已宣判，需要赔偿侯某家人50万元现金。
近日，网上出现不少自媒体账号转发“武汉一男子健身房被杠铃压死”视频及报道消息甚至冲上武汉同城热搜第一不过经记者调查后发现该内容系拼凑剪辑将不同事件刻意隐去时间整合到一起自媒体报道内容引用了荆楚网一则“武汉25岁男子卧推遭杠铃压喉致死”的内容，但却刻意隐去时间，称其为近日发生的新闻
距离10月31日昆仑决常德站比赛也就半个月时间，“中华虎”杨建平正在东方荣誉俱乐部积极的备战，尽管每天的训练很枯燥，但面对着假人、沙袋以及练习力量的杠铃，他还是一丝不苟的玩命训练。据悉，常德之战杨建平将继续遭遇日本悍将的挑战，能否继续他昆仑决擂台不败之旅，值得期待。
文图 王 杰 郭光明视频 高 轩 杠铃硬拉 这个名字大家听起来可能比较陌生但如果看到这个动作一定又会非常熟悉杠铃硬拉，作为负重训练的一种是世界力量锦标赛的比赛项目之一它通过上下提拉杠铃的方式来锻炼竖脊肌、臀大肌和腿部力量可以有效提高官兵武装越野的成绩所以在部队中非常受战友们的喜爱
之前分享了弹力带、哑铃全身居家训练：学会这些在家就能轻松健身，内附1周的哑铃训练计划 高效健康瘦身攻略，请您查收！（内含一周在家健身力量训练计划） 贴心的老丛在评论区发现有小伙伴家里有杠铃！贴心的老丛当然不会让大家久等啦！那废话不多说，居家杠铃练全身，直接安排！
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前臂肌肉锻炼图解告诉你怎么锻炼前臂肌肉。强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。然而许多健美爱好者往往忽视了前臂肌群的锻炼，因为他们觉得在练其他部位肌肉时前臂肌得到了连带的锻炼。
今天为大家推荐的这些动作的强度都很高，建议大家不要把太多动作排在同一天练，可以每次挑选2-3个动作作为加强训练用。①平板杠铃片负重先是趴在地上，将杠铃片放在背部与臀部之间。 两手肘撑在肩部下方，收腹用力、屁股夹紧，双脚伸直、脚尖立起，保持平板式动作。
