修炼小周天，其最终目的就是练气。不过，小周天练气的手段必须通过一套科学的呼吸方法来实现和完成。在修炼中，小周天呼吸之法一般称为秘法吐纳，通过呼吸吐纳课程的练习，让脏腑间进行有效的运动，同时实现阴阳平衡，从而达到除旧纳新的养生目的。
一盏茶的工夫转瞬即逝，姬师姐收了法术，开始挑选弟子背诵。她先后挑出五名女弟子和四名男弟子，众人答题的情况各异。有人对答如流，自信满满；有人磕磕巴巴，略显局促；还有人答非所问，说得乱七八糟，让人不知所云。姬师姐见状，蛾眉紧蹙，气得小脸泛红，可这一抹红晕却为她增添了几分娇艳之美。
为了通周天，必须积聚一定的丹田内气，如果内气不足，通周不仅不可能，而且是有害的。练功时充分放松入静，意念与呼吸密切配合，把丹田、命门、会阴、尾阊这一区域看作一个容积，使之逐渐扩大容量 呼气时使脐部、小腹部及腰骶部往外扩张，吸气时气收回丹田，这样持续练功，就会加大丹田的活动能量，起到快速汇聚丹田内气的作用。
呼吸，古之先贤又称之为吐纳，吐故纳新也，一呼一吸为之一息。古人造字确有大智慧：息字怎么写，上面一个自己的“自”下面一个“心”，字面意思一目了然。关注、训练自己的呼吸，是我们由身入心的切入点。在吐纳里有一种纳气培元之法，称为：抱朴子呼吸法。其配合子午诀来进行，对人体受益明显。
