修炼小周天,其最终目的就是练气。不过,小周天练气的手段必须通过一套科学的呼吸方法来实现和完成。在修炼中,小周天呼吸之法一般称为秘法吐纳,通过呼吸吐纳课程的练习,让脏腑间进行有效的运动,同时实现阴阳平衡,从而达到除旧纳新的养生目的。
一盏茶的工夫转瞬即逝,姬师姐收了法术,开始挑选弟子背诵。她先后挑出五名女弟子和四名男弟子,众人答题的情况各异。有人对答如流,自信满满;有人磕磕巴巴,略显局促;还有人答非所问,说得乱七八糟,让人不知所云。姬师姐见状,蛾眉紧蹙,气得小脸泛红,可这一抹红晕却为她增添了几分娇艳之美。
为了通周天,必须积聚一定的丹田内气,如果内气不足,通周不仅不可能,而且是有害的。练功时充分放松入静,意念与呼吸密切配合,把丹田、命门、会阴、尾阊这一区域看作一个容积,使之逐渐扩大容量 呼气时使脐部、小腹部及腰骶部往外扩张,吸气时气收回丹田,这样持续练功,就会加大丹田的活动能量,起到快速汇聚丹田内气的作用。
呼吸,古之先贤又称之为吐纳,吐故纳新也,一呼一吸为之一息。古人造字确有大智慧:息字怎么写,上面一个自己的“自”下面一个“心”,字面意思一目了然。关注、训练自己的呼吸,是我们由身入心的切入点。在吐纳里有一种纳气培元之法,称为:抱朴子呼吸法。其配合子午诀来进行,对人体受益明显。