山东体育学院副教授、健美国际级裁判万发同介绍，“与别的健身器械相比较，它价格低、用处大;锻炼的肌肉群多，如胳膊、胸、肩、腰、背、腹、臀、腿等都可以锻炼到;动作变化灵活方便且数量多;安全方便，如果家里没有，可以网购。”
□本报记者 王建居家健身，需要的器材越简单越好，一根小小的弹力带，就能带来意想不到的功效。山东体育学院副教授、健美国际级裁判万发同介绍，“与别的健身器械相比较，它价格低、用处大；锻炼的肌肉群多，如胳膊、胸、肩、腰、背、腹、臀、腿等都可以锻炼到；动作变化灵活方便且数量多；安全方便，
对健身训练来说哑铃与杠铃这两个自由重量的器械应该是大多数人最常用到的器械，毋庸置疑的是哑铃和杠铃的确很棒，是有效刺激肌肉的器械。不过哑铃和杠铃也不是唯一的工具，有的时候我们不能仅依赖于某一类器械去刺激肌肉，适当地换一种器械对于肌肉刺激会更好。
很多老年朋友有每天活动的好习惯，如散步、快走、慢跑等。不过，有一类运动被大家忽视了，它就是力量训练。力量训练可以提高肌肉力量、肌肉量和骨密度，提升运动能力，有助于控制血糖、血脂、血压，改善身体成分、血管功能、免疫系统功能等。老年朋友可准备弹力带、哑铃或水瓶，作为力量训练的器材。
N海都见习记者 郭思琪近日，“碎片化健身”在年轻上班族之中流行起来。不少网友表示很难拿出一段完整的时间来锻炼，即便有一颗想要运动的心，也难逃被束缚在那几平方的工位上的命运。因此，不受时间和空间限制的“碎片化健身”也被一众上班族称为“工位健身”。
