山东体育学院副教授、健美国际级裁判万发同介绍，“与别的健身器械相比较，它价格低、用处大;锻炼的肌肉群多，如胳膊、胸、肩、腰、背、腹、臀、腿等都可以锻炼到;动作变化灵活方便且数量多;安全方便，如果家里没有，可以网购。”
□本报记者 王建居家健身，需要的器材越简单越好，一根小小的弹力带，就能带来意想不到的功效。山东体育学院副教授、健美国际级裁判万发同介绍，“与别的健身器械相比较，它价格低、用处大；锻炼的肌肉群多，如胳膊、胸、肩、腰、背、腹、臀、腿等都可以锻炼到；动作变化灵活方便且数量多；安全方便，
很多老年朋友有每天活动的好习惯，如散步、快走、慢跑等。不过，有一类运动被大家忽视了，它就是力量训练。力量训练可以提高肌肉力量、肌肉量和骨密度，提升运动能力，有助于控制血糖、血脂、血压，改善身体成分、血管功能、免疫系统功能等。老年朋友可准备弹力带、哑铃或水瓶，作为力量训练的器材。
N海都见习记者 郭思琪近日，“碎片化健身”在年轻上班族之中流行起来。不少网友表示很难拿出一段完整的时间来锻炼，即便有一颗想要运动的心，也难逃被束缚在那几平方的工位上的命运。因此，不受时间和空间限制的“碎片化健身”也被一众上班族称为“工位健身”。
