吃什么能够让自己快速吃饱，还能更持久地不会感到饿呢？薯条还是爆米花？我们要找出那些能够让你吃饱但又不会让你吃胖的食物。说起减肥如果只是简单地进行纸上谈兵的话，就非常简单了：少吃多运动。但是我们都知道在开始减少卡路里摄入的时候自己的感觉是什么。我们会变得非常饿，四处都想找东西吃。
点击上方“健身领域”可以订阅哦！所有的健身爱好者都会说：增强饱腹感，加快减脂......增强饱腹感，对于普通爱好者这是一句很难理解的话，什么叫“饱腹感”？如何真正意义上增强“饱腹感”？不要再被虚假的“饱腹感”欺骗了！要追求真正的“饱腹感”！
一、多吃含膳食纤维丰富的食物，膳食纤维属于碳水化合物的一种，因为不容易消化，所以膳食纤维没有办法被人体吸收，做种被排除体外虽然不产生任何热量，但给我们饱腹感强，比如，魔芋之所以低卡又有饱腹感，就是因为富含膳食纤维。
很多人在减肥期间都会控制饮食，但吃得不多消耗大容易饥饿，导致下一餐摄取过多而减肥失败。当胃处于排空状态时，容易有饥饿感，而想要降低饥饿感要让胃充满物体，而多喝水是不错的方法，喝水能快速有饱腹感，抑制饥饿，进而不会让大脑总想吃东西。
参考文献:1. Vander Wal， J.S.， et al.， Short-term effect of eggs on satiety in overweight and obese subjects. J Am Coll Nutr， 2005. 24: p. 510-5.
减肥过程中最艰难的时刻就是饥饿难耐缺不能吃任何东西，其实减肥不是说什么东西都不能吃或者少吃，大家可以选择一些饱腹的东西，吃的再多也不会上胖，下面小编给大家介绍几种，大部分任性的小伙伴都会收藏此文，然后下拉到文章底部加我们的微信，每日分享减肥妙招！
健身领域在前几天讲过“吃饱了才有力气减肥”的主题。今天的小文章将稍加深入，具体到饮食搭配的细节中，着重讲一下在搭配食物时的小技巧——增加饱腹感。之前我们讲到减肥餐中应当控制碳水化合物和脂肪的比重，仅仅通过饮食结构的方法，也能达到不挨饿减肥的目的。
舞蹈生每天问得最多的是什么？当然是减肥小编猜每个舞蹈生都有个狂吃不胖的梦想吧ᕦ༼◣_◢༽つ减肥、保持瘦瘦的身材永远是舞蹈生的重大任务之一已经走过来的舞蹈小可爱一定都有一段不堪回首的往事：那就是称体重每次一不小心就会给自己赢来几组额外的体能训练那舞蹈生多少的体重算达标呢？
