柯大夫，您好。我因工作关系，每天都要坐很久，时间一长就老是腰酸背痛的。听人说，腰不好的人最好睡硬板床，睡软垫会加重不适，这是真的吗？家医柯大夫实际上，太硬或太软的床垫，睡久了都可能会导致腰背部酸痛、疲劳、劳损。因为人的身体不是一个平面，而是凹凸有曲线的。
人的一生有1/3的时间花在睡眠上，床的舒适度直接影响睡眠质量，也和人的身体健康息息相关。提起“腰不好睡什么床”，相信很多人的第一反应是要睡“硬板床”，也不知从何时起、何人说的，反正这一观念已经深入人心。有些人费尽周折把自己舒适的床垫换成了硬板床，还有人在床垫上加了个木板。
有约君说常听人说：“睡硬床对腰好，软床伤腰，腰痛的人更应该睡硬板床。”不少人认为，硬床能更好支撑脊椎，“医生也推荐睡硬一点的床垫”，为此特地买了硬邦邦的床垫，有的人甚至在床板上铺一层薄被褥就直接睡。如果你也有这样的想法，很可能对“睡硬床”有误解——稍有不慎反而更伤腰！
这一天下来除了累之外很多人在感知上都有一个共同点腰疼!腰疼是不是睡一觉就好了?在 2013 年发表在著名杂志《柳叶刀》上的一篇文章研究了 310 多名腰痛患者，对比了睡硬床垫和中等强度床垫对于缓解患者疼痛的改善是否有区别，结果是中等强度的床垫对于腰痛的缓解以及腰部功能的改善，要明显优于硬床垫!
