里约奥运又掀起了运动热健身热，那么我们来一起看一看在运动前后拉伸韧带，增强柔韧性的正确姿势吧。拉伸运动可以提高身体柔韧性，减少受伤概率，提高灵敏性，但是拉伸方法如果不对则会适得其反哦。身体各部分拉伸的方法都在这里了，无私分享。
很多小伙伴在瑜伽练习的过程中会准备一些辅助工具，瑜伽球、瑜伽砖、瑜伽伸展带等。有一些小伙伴面对这些辅助工具，会感到无从下手，如果你也不知道该如何利用它们来帮助自己的瑜伽练习，不妨先学习一下瑜伽伸展带怎么用吧。指导示范老师：Echo每日瑜伽APP昵称：yogi.
编 | 特约瑜伽教练小可（此教程图文为养颜瑜伽特约教练原创，转载请微信订阅号：yiren356后台获取授权）夏天是一个露肉的季节，想减肥，坚持不了，没毅力今天小瑜娘给大家送福利了送上史上最舒服最简单的减肥方法瑜伽带减肥法，赶紧收藏呦很多人，由于久坐，跷二郎腿，不自觉侧卧，或者不良
瑜伽拉力带具有良好的回弹性，和瑜伽训练中的动作配合得游刃有余，达到更好的塑形目的。适合力量比较小的青少年和女性，有效舒展及锻炼全身肌肉，稳定姿势及控制伸展距离，有效改善身体活动能力，塑造完美身体曲线，是修习瑜伽和普拉提的最佳辅助用品。能增加锻炼的趣味性，改变单一的锻炼方式。
不论是跑步之前，还是跑步后，都要做拉伸。其他运动也是如此。拉伸运动让骨骼、肌肉恢复到正确的位置，让身体机能变好。保持好正确的姿态不仅让身体不容易疲劳，呼吸也会变得自然畅顺，身体循环以及基础代谢也会变好。以下这组拉伸动作，对教你练就纤细优美的身形也有很好的作用。
当上海半程马拉松、上海女子半程马拉松赛回归赛道，跑者们的热情也回来了。近日，中国田径协会特意发布了《路跑赛事安全参赛倡议书》，希望每一位跑者都能科学训练、健康参赛、顺利完赛并且平安回家。作为健康的第一责任人，跑者们应该如何保证自己在跑道上的安全？
