米饭是我们日常生活中常见的主食之一，也是必不可少的主食，尤其是南方，一天三顿里面至少有2顿的主食是白米饭，常吃白米饭不仅营养单一，而且有的时候容易没有胃口，尤其是对于小朋友而言，需要经常改变才能引起他们的食欲，所以我们可以试试杂粮饭，杂粮也就是常说的粗粮，说起粗粮，脑子里最先想到的一句话就是“多吃粗粮身体好”，是因为杂粮更完整地保留了谷物的营养成分，其中就包含人体所需的各种矿物质和维生素;
老话说“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”。农历腊月初八是中国的传统节日腊八节，过了腊八节后春节的序曲就逐渐拉开了，家家户户开始“忙年”，买年货，订车票，远方的游子们也准备回家过个团圆年，喜庆又隆重的气氛越来越浓郁。
膳食纤维更佳丰富，体积大、饱腹感强，而且味道香甜缺点：因为太好吃了，容易不小心吃多了哈哈哈哈食用：蒸、煮最好，减肥的小伙伴，最好一天只吃一个拳头大小的红薯即可5.土豆优点：含糖量低，口感不会很甜，饱腹感强食用：蒸煮最好，土豆泥，土豆饼等。
买了一桶五谷粉，本想着是每天吃早餐时冲一杯喝，顺便养养生，没想到不喜欢那个口感，感觉刮嗓子眼，硬是放了好几个月，眼瞅着要过期了，那如何消耗掉呢？ 那干脆来做个五谷的小饼干吧！材料很简单，如果想味道更香一些，可以用黄油代替色拉油。
