“又没睡好觉，赶快吃几片安眠药”“睡前多喝点酒，睡得更踏实”“褪黑素安全有效，专治失眠”“夜里睡不着，白天好好补补觉”……遗憾地告诉你，这些都是睡眠误区。大多数失眠要从调整生活方式入手，赶快跟专家学习“助眠大法”吧。
有人经常在凌晨3、4点就醒来，看过很多专家，治失眠的药也吃了不少，可效果就是不明显。第二招:睡前半个小时左右，用食指和中指指腹，两指并拢， 轻轻放在印堂穴上，自下向上，螺旋抚摸，一直摩到前发际边缘，手再放回到印堂穴，如此反复，10分钟左右，可安神促睡眠。
“又没睡好觉，赶快吃几片安眠药”“睡前多喝点酒，睡得更踏实”“褪黑素安全有效，专治失眠”“夜里睡不着，白天好好补补觉”……遗憾地告诉你，这些都是睡眠误区。大多数失眠要从调整生活方式入手，赶快跟专家学习“助眠大法”吧。
一个专治顽固失眠的方子，心血补足了，心神得安，就能睡个好觉了大部分来咨询失眠的女性朋友，有一个普遍的现象，就是爱操心，心里总是装很多事情，轻易放不下，每天都在消耗心血，久而久之心血不足了，心火特别旺盛，虚火扰动心神，心神不得安宁，那怎么会睡得着呢？
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 张如意 通讯员 金文娟 钟耕坤近日，记者在山东省精神卫生中心获悉，该中心引进让广大失眠患者朋友们期待已久的治疗失眠的非药物治疗手段——是国际上失眠治疗第一选择、无任何副作用的治疗方式——“失眠的认知行为疗法（CBT-I）”。
我常说，想减肥，睡眠和饮食、运动一样重要。不少粉丝都有睡眠方面的困扰，因为种种原因，睡眠质量差，同时减肥质量也受到了影响。今天就来聊聊睡觉这件人生大事。优质睡眠三要素怎样才算睡了个好觉呢？1. 持续时长国内外的研究都证实，成年人每晚至少要睡7-9个小时。
案例一：30岁的小王由于工作原因，经常需要连班倒，生物钟非常不规律，上班以来一直要靠安眠药才能入睡，已经5年时间了。趁着休息时间，小王来到医院。在了解小王的情况之后，医生告诉小王，人体有一个神奇的开关可以控制交感神经，只要把少量麻醉药注射到这个“开关”，就能起到很好的助眠效果。
