甩胳膊健身操

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简单的减肥操，每天甩甩胳膊动动腿就能瘦，专为懒癌患者设定
下面推荐的是美国健身教练力荐的一套简单的减肥瘦身材，作为美国人气减肥节目“The Biggest Loser”的主持人及健身教练，他根据自己多年的教学经验，总结出一套独特的健身减肥法，每天20分钟，5天就能看到瘦身效果，让你丢掉肥肉没烦恼。
人鱼线瘦身
居家实用型9个动作甩手臂，甩掉你看不到的脂肪
导语：关于减肥大家都知道应该首要减的是腿部其次是腹部，而往往忘了手部减肥的重要性。在手臂内侧是最容易堆积脂肪，而怎么减去手臂消除脂肪成为了很多人的困扰。下面小美给大家分享了一套居家甩臂操，让你不在为此而困扰不已，这个是小妹亲测的哦。相当有效！以下9个动作，每个动作45秒。
美趣减肥神器
手臂减肥健美操粗胳膊蝴蝶袖通通甩走
想摆脱手臂上松松的肉肉吗？下面的手臂减肥健美操，超级简单，帮你狠狠甩肉哦。
爱靓网
上身胖？速速来甩肉
为什么你的上半身会胖？太过头的伏地挺身：伏地挺身可锻链手腕以及肩膀的肌肉。因此，若是做太多次太过头的话，肌肉很容易会变硬。若是想要获得纤细的手臂的话，轻负荷的伏地挺身就很足够。久坐肉让你腹部的脂肪越来越多。长时间维持同一种姿势：长时间维持同一种姿势的话，血液循环会变差。
完美形体
毛毛迅教你三步甩走蝴蝶臂
给你讲一个恐怖的故事：夏天来了，身上的肉肉再也藏不住了！胖姑娘们，你们的减肥计划进行得怎么样了？
毛毛迅
健步走广场舞，甩甩胳膊更健康？
广场舞、健步走，甩甩胳膊更健康吗？这个真的不一定！甩胳膊非常有讲究的，适度的甩胳膊有利于肩关节的健康，但是甩大发了很容易出现肩关节的损伤，甚至需要手术。一般甩胳膊甩的太快的时候，或者是甩的太高的时候就容易出现问题。
运动医学杨渝平大夫
1评论
摇摆炫舞BodyJam健美操甩甩手臂燃脂快
想学MV舞蹈却跟不上节奏？不妨从Body Jam(摇摆炫舞)有氧运动尝试起！Body Jam是一种融合了街舞、拉丁、爵士等各种舞蹈元素的新型有氧运动，并具锻炼心肺功能的作用。相较传统有氧舞蹈只有简单的举手、跨步动作，Body Jam融入舞蹈元素，让你边跳有氧边享受舞蹈乐趣。
搜狐新闻
“甩手功”的手臂动作，可以参考“平甩功”
“平甩功”是大陆民间的常见锻炼方法，“文革”期间就流行了，说是甩手，其实是甩臂，但我网上看到不少“男、女、老、少”自媒体的示范者，几乎所有的示范，跟我的不一样，他们所有动作不是甩动手臂，是抖甩手掌前臂为主，再用力甩下手臂，象把手上的水抖甩掉一样，一般只要比如三百次，就可以达到什么什么功效，那么，我知道的及我所练的“甩手功”的动作怎么练呢?
梦里古桥
24评论
爆红的“手臂风火轮”健身动作你尝试了吗？这些人群请勿模仿
南京体育学院运动健康学院运动康复系主任副教授戴剑松表示，如果你不受控制用暴力来做动作，有可能导致肩关节活动范围超出正常范围导致肩关节受伤，特别是老年人或者动作不熟练人群，做这样训练，其实有很大受伤风险。
环球网
一套甩手操，疾病绕着走
董事长李开复对外宣布，自己得了第四期淋巴癌，不得不放下热爱的工作接受治疗。然而，在2015年6月30日，李开复发微博称，“最近两次检查都看不到肿瘤了”，自己已经完全康复，肿瘤消失。
老年日报
3评论
甩手臂运动能够帮助手臂减肥吗
我说你这看上去比较瘦呀，她说她的手臂有些粗，我这才注意到确实是有些粗，减肥下更好。我说我还没有看你那个地方，只看了你前面一些地方。她就发个可爱的表情过来，我只好笑笑。她说其实她也挺想瘦手臂的，不过试了不少的减肥方法根本没有效果。我说你都试的什么方法?
齐鲁网
古法甩手操，建议家人们点赞收藏，每天练习一遍#小动作大作用
甩手操完整版，每天练一遍健康你我他毛病都没有，百岁老人都在练的甩手六部曲。动作一双脚打开同肩宽，手臂上下甩动，拉伸腋下韧带。
婷婷教形体
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产后怎么减肥就看甩肉操
我嫂子今年刚生完宝宝，身材完全不如生宝宝之前窈窕，产后怎么减肥成了她的一块心头肉!为了帮助我嫂子找回她那昔日的窈窕身材，我为此咨询了飞华网减肥瘦身专家，看看专家说产后怎么减肥好呢?
仁医堂工厂店
糖尿病患者用1分钟时间学会这套操，坚持练习对强身健体大有好处
今天给大家推荐一套甩手操，随时随地都能做，对强身健体大有好处。这套操共6个步骤：两脚分开与肩同宽，双膝微弯，舌抵上颚，腰直立。双臂伸直，抬高至稍低于肩膀的位置，然后以肩膀为轴迅速下落，下落之后马上再抬回原位，就像钟摆一样上下摇摆，一共做60次。
糖尿病之友
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世界公认《长寿操》每天甩手十分钟，通三焦降三高瘦全身
全民健康操。·甩手操：平行甩，双臂一起前后甩动甩起。手心向内双臂伸直甩起。全身放松，肩膀带动甩起。膝盖随着胳膊动作抖起。·像荡秋千甩起来，像柳枝摆动甩起。早晚甩一甩，甩出健康来。·左右大甩，两个胳膊一前一后甩起。手心向内双臂伸直甩起。全身放松，肩膀带动甩抬起。
晴天爱健康（已瘦56斤）
办公室“课间操”，运动起来
刚把文件处理完，抬头一看，一上午的时间又过去一半了，肩颈酸痛，长长的伸了个懒腰，来，一起运动一下!第一部分肩颈操。
一林5178
塑身美体减肥瘦身操，五步骤拥有完美曲线！
减肥瘦身美体塑身操，在让你快速减肥的同时还能塑造你的身体曲线，美化你的身体，让你的曲线看起来更为完美和性感，同时也能帮你提升气质，显得更为优雅。step1.翘屁屁：预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。step2.
全球美体健身
4个衰老的“指标”！如果一个没有，说明你还很年轻！
广东省中医院大学城医院综合三科副主任医师张溪2024年4月在健康时报刊文介绍，随年龄增长，首先开始衰老的是运动功能，然后是生活能力减退，最后是身体功能丧失。
光明网
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【老有所乐】高秀英：在运动中遇见更好的自己
YMG全媒体记者张孙小娱摄影报道芝罘区黄山北社区居民高秀英今年83岁，身体硬朗，精神矍铄，虽然头发花白却充满活力。她一直坚持运动，80岁以后从跑步转向快走和做健身操。她说，生命在于运动，自从爱上跑步，她就遇见了更好的自己。
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