“生命之花，脑力之源”，说的就是锌元素，它是人体必需的微量元素之一，对人体的生长发育、免疫功能、生殖健康、伤口愈合和味觉嗅觉等方面都有着非常重要的作用，充足的锌摄入量至关重要!所以，家中有孩子的，要注意锌的补充，锌元素主要存在于海产品、动物内脏、小麦胚粉中，其它食物里含锌量很少。
1.鱼类特别是深海鱼，像三文鱼、鳕鱼，那简直就是大脑的 “智慧加油站”！它们富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，尤其是 DHA，这可是大脑神经细胞膜的关键构成部分，就好比给大脑的 “发动机” 注入了顶级润滑油，能让孩子的大脑细胞欢腾起来，思维飞速运转。
家长们要注意了，这几类食物已经入儿科医生的黑名单，孩子再爱吃，家长也别买1、方便面方便面是很受小孩欢迎的零食之一，口味香，其实方便面吃起来很香，但对人体本身并没有什么营养价值，而且还含有大量的食品添加剂，以及防腐剂，其中的钠含量也很高！
25种零食越吃越聪明1、香蕉 酸奶香蕉剥皮后，蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。2、芹菜杆花生酱 低脂奶油乳酪葡萄干干净的芹菜杆，抹上花生酱或低脂的奶油乳酪，再放点葡萄干就更好了。3、全麦皮塔饼 意大利干酪把意大利乳清干酪卷在全麦皮塔饼里吃，再加点苹果片和肉桂。
