增强你的泵感！还在苦恼充血的感觉不好吗？没有肌肉“爆炸”的爽快？试试看我们的方案、增强你的泵感！增强你的泵感文章难度：中级适合人群：健身爱好者，瓶颈期内容概要：增强泵感的几个方法训练中，肌肉会因为受到压力而逐渐充血，当肌肉充血的速度大于循环系统排出血液的速度时，肌肉就会产生泵感。
先来看看肌肉充血的原理 首先，想要充血先得有肌肉的营养来源，就是书面的供能三大系统，ATP,无氧代谢，和糖酵解供能。 有一个前提条件就是我们要进行的是增肌，用健美式的训练方法更多是进行一个孤立式训练，那么主要是靠我们的无氧代谢和糖酵解供能 健身健美训练的时候。
虽然不知道踮脚走路是不是可以促进身体发育长高，也没有任何的科学依据，但是从个人的感受上来看，确实能够给人一种自我感觉长高的心理暗示，而且长期坚持踮脚确实能够对身体有好处，如果你是处在发育阶段，那么不妨坚持多踮脚，说不定就长高了呢?
某些人的最大的误区就是混淆了体能式的力量训练和健美式的力量训练的强度概念。健美式的力量训练强度的主要衡量标准就是目标肌肉在单位时间内的泵血程度，而不是看心肺承受了多大的压力。并不是非要练得大汗淋漓、声嘶力竭、精疲力尽才是大强度。
1、有氧运动属于长距离耐久性的训练，即在一定时间内通过连续不断的活动保持一定的运动强度完成一定的运动量的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
这17个健身训练名词解释，牢记在心中，有了它们，你才能更好的去健身！1.力竭力竭是指负重训练完成到最后一次无法再多完成一次，使肌肉达到一定的疲劳状态。力竭训练在健绳训练中很常见，通常多出现在多次数的训练中，是个加深肌肉刺激和增加肌肉耐力的好方法。2.
“我的小腿怎么往外膨出的啊。鼓出一大块。好难看啊。”驰骋健身房多年，经常听见女生说这句话。为什么你的小腿往外膨出呢？三个字母俩汉字：DNA+脂肪，小腿形状（主要是腓肠肌的形状），各种肢体形状基本都和以下四个因素有关。我们只考虑肌肉和脂肪，不考虑骨架。且听我娓娓道来。
运动营养补剂已经是我们熟知的健身伙伴，然而对于很多新手来说依然存在太多迷惑的地方，接下来几点或许可以帮助你很多。如果想要健身效果更为突出，一起来学些吧！所有的乳清蛋白补剂都是一样的不仅是初学者，很多中高级水平的健美运动员，都有这种看法。
