跌倒，是老年人常见的健康问题，每年约有30%的65岁以上的老年人发生跌倒，而且跌倒的发生比例随着年龄的增长而增加，80岁以上的老年人跌倒的发生率可高达50%。如何做个不摔跤的“不倒翁”呢，这份老人防跌倒攻略，让广大老人朋友都“稳稳当当”地走向幸福。
审核专家：孙晓红，北京协和医院老年科主任医师、老年医学中心主任跌倒，对年轻人来说或许不算大事，但对老人可不一样。对于老人来说，跌倒可能是与死神的“交手”。根据《老年人防跌倒联合提示》，跌倒已经成为我国65岁以上老年人因伤致死的首位原因[1]。
家有一老，如有一宝。随着天气越来越冷，如何照顾好这一“宝”？预防跌倒很重要！今天小编邀请上海市东方医院的专家给大家介绍三个简单动作，有助于老年人增强自身的平衡能力，有效预防跌倒。运动前，应做好动作准备：双脚与肩同宽，站在一把稳定、坚固的椅子后面，双手抓紧椅子靠背。
居家防跌改造家庭是老年人跌倒的主要发生场所，要做好居家防跌设计和改造。保持家门口和过道整洁，不能堆放杂物；灯光要保持明亮，不要有昏暗的死角。衰弱、高龄、有跌倒史的老人最好将床铺一侧靠墙摆放，另一侧安装护栏，防止睡梦中跌落。
老年人易跌倒，会骨折或血压升高导致心脏疾病发作。为避免悲剧，可从日常生活中筛查风险，评估老年人是否容易跌倒。通过一些训练帮助其站稳脚跟，减少跌倒发生，维护身体健康。老年人易跌倒的6个时刻1. 起床时清晨是心脑血管疾病的高发时段，易头晕、眼花、胸闷等。
“家有一老，如有一宝”。随着年龄的增长，老年人的各项身体功能都在下降，身体也变得不再灵活，而“人生自古谁服老”呢，终于进入安逸自由的晚年生活，绝大多数健康的老年人还精力充沛，总认为“从哪里跌倒还能从哪里爬起来”。
最近我国多地迎来冰雪天气，路面湿滑容易摔倒。对于年轻人来说，摔倒可能只是小事，对于老年人来说却可能致命。你会走路吗？这个问题不少人觉得多余，可是骨科专家告诉记者，每年冰雪天气，都有不少人因为摔伤送进医院，归根结底就是因为没有掌握在冰雪路面上行走的诀窍。
