浙江省体育局、浙江省体育总会积极贯彻落实省委、省政府关于疫情防控工作的安排部署，于2020年1月30日向全省广大人民群众发出《关于大力推广居家科学健身的倡议书》，并联合乐刻运动，推出“宅家也爱做运动”公益活动，发动全平台健身教练上线，推出简便易行、科学有效的居家健身方法，帮您解锁
怎样跑姿势最优美、锻炼最充分？近日，美国《跑步者》杂志与跑步协会联合评选出最佳跑步姿势，教人们在跑步时，从头到脚怎样做。头部 保持好头部的姿势是关键，这决定了你跑步的效率。眼睛要自然注视前方，不要低头，也不要来回扫视。头部、脖子和背部保持一条直线，不要向前伸下颚。
3、下蹲健身双手叉腰，双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”字，将腹中浊气吐出，起立时吸气，意守丹田，意想自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人运动可慢一点，亦可取半蹲姿势。每天练2～3回，每回30次左右。4、局部健身坐
Effects of a Whole-Body Electrostimulation Program on Strength，Sprinting，Jumping，and Kicking Capacity in Elite Soccer Players。
大家的运动事业发展得还好吗?!现在，我们来说说运动怎么穿。毕竟，时髦的生活方式（为了让你保持运动习惯非要说它很时髦也是用心良苦）需要时髦的装备。不过，好的运动装备并不只是美和时髦那么简单，更重要是能能更好地保护我们。
手部运动A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
上面这些健身操都是非常合适于老人做的健身操，老人做的健身操不能太剧烈了，但是必须要保持最好的运动，在这样的情况下锻炼身体也是最合理的，而老人健身操做健身锻炼的时候还要控制好老人的饭量，饭不能吃太多了，如果吃得太多了，那么就很容易在运动的时候出现很多束缚和不适的症状。
应该有很多人自己在家没办法坚持训练和运动吧，因为即使有这个想法，躺久了也就不想动。所以今天特地的向分享几个可以在家做的练习，简单方便又可以边看手机边做。可以增加许多趣味，看剧的同时边训练还真是完美的利用时间。
运动会缩胸？跑步会导致胸部下垂？游泳会平胸？听上去有点吓人呐~~~这两天有粉丝给我们留言，想了解有关运动伤害方面的知识。Miss Bean最在乎粉丝们的意见啦，所以紧急联系了一位运动康复领域的美女专家，本期就专门谈一谈我们女孩子在运动中最需要呵护的乳！房！
来源：国防在线·解放军新闻传播中心融媒体 前期回顾：军营版健身计划②力量训练，这七个健身动作总有一个适合你！上一期，我们对腰腹部力量、手部力量、腿部力量进行了系统的学习。本期我们主要针对腹直肌、核心肌群、肱三头肌的训练，训练难度较大，但更具有挑战性，希望大家一鼓作气，坚持到底！
腿部的线条只有通过合理的运动来获得，但是有哪些是比较简单有效的呢？这就给大家分享一套瘦腿操，帮助大家有效雕塑腿部线条，那么就来看看我们应该怎么做吧。1、练就腿内侧线条呼气的时候抬起伸直的那条腿，抬到能力所及的最高处保持3秒。
【导语】罗尼·库尔曼教你练出大肌肉，超乎你的想象，爱健身必须！胸肌罗尼至今仍然在坚持最基本的训练方法，而且从来就没有改变过（直到今天他仍然在使用10～15次的次数范围）。用哑铃或杠铃做水平或上斜推举、拉力器十字交叉还有最经典的飞鸟机飞鸟练习。罗尼每周将这一训练做2次。
健身功法活筋骨，居家练习战疫情。因疫情缘故，很多人久居家中，如何增强抵抗力、活络筋骨成刚需。人民体育运动与健康研究院特邀导引养生专家魏胜敏博士，推出健身功法系列课程，教学视频简单易学，帮助大家抗击疫情居家期间，锻炼好身体，全家总动员，共同战疫情！
