好的睡眠对身体的好处

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好好睡觉对于养生的好处有哪些?
好好睡觉在养生方面有诸多好处，主要体现在以下几个方面:促进身体修复。- 细胞修复与再生:睡眠期间，身体会进入自我修复模式，细胞分裂和修复速度加快，有助于更新受损组织，增强身体机能。
爱的力量
健康睡眠对人体有什么好处？
1、通过短期的睡眠，人体能够消除疲劳，恢复体力、脑力和精力。而长期的健康睡眠，在年幼时能够促进生长发育，成年后能够延缓衰老，减少高血压、糖尿病、心脑血管病等慢性疾病的发生。2、更好地调节人体自身免疫功能。生病以后，充足的睡眠也有利于疾病的康复。3、更好地调节人体代谢。
光明网
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早睡的好处竟然这么多
我总结了以下几点1.能量代谢与细胞修复：- * 早睡可以使身体的代谢节奏更加正常，有利于能量的合理分配和利用。- * 睡眠期间，身体的细胞会进行自我修复和再生，早睡为细胞提供了更多的时间来修复受损的部分。2.
袁少的日常
惊！睡眠竟有如此强大的养生功效，你知道几个？
睡眠，这个我们每天都要经历的过程，其实蕴含着巨大的养生奥秘。1、良好的睡眠是身体的修复师。在睡眠中，身体的各项机能得以调整和恢复，细胞修复和再生加速，让我们第二天能精神饱满地迎接新的一天。2、它还是免疫系统的守护者。
松间悟养
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睡眠可以帮助大脑和身体休息，并为第二天积聚活力
如果你明明睡得很好，但仍然感到疲倦和缺乏动力，这可能是因为你的睡眠质量有问题。通过获得高质量的睡眠，你可以在早上清醒地醒来，对你的身体和心理都有益处。
潜魔三五载
有一个好的睡眠，有多重要？
一个良好的睡眠定义了及时的入睡和睡眠维持，同样也包括了良好的睡眠质量。急性短期的失眠可以明显影响生活和工作状态，而长期慢性失眠则对人体的健康造成多方面的影响。长期的失眠可以导致记忆力等认知功能的减退，反应迟钝思维缓慢，严重影响生活工作的效率。
光明网
高质量睡眠的6大健康益处
如果睡了一夜以后，第二天体力非常充沛，精力非常旺盛，心情非常愉快，待人平和，记忆力也很好，这就是高质量的睡眠。
北青网
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睡眠的好处您知道吗？您是怎么认知的
作为退休后的老年人，睡眠至少有下面这些个好处:一、阴阳调和。白天活动，夜晚休息，白天属阳，夜间属阴，阴阳平衡，阴阳互补，益于人体的保养保健。
雨润东昇78923
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健康一生系列 | 为什么说健康睡眠是最好的免疫力
○为什么说健康睡眠是最好的免疫力【关键词】感染病原体过敏反应睡眠与免疫系统密不可分，免疫系统负责抵御感染和疾病，良好的睡眠对于保持免疫系统功能和健康大有裨益。睡眠不足会损害免疫系统，使人更容易生病。睡眠不足有什么风险呢？
中国计划生育协会
好睡眠是健康之源
每当夜幕降临，她发现自己难以入眠，整夜翻来覆去，持续的失眠问题对她身心健康造成了极大的负面影响。失眠与焦虑、抑郁的发生率增加相关，这大大影响周女士的心理健康状态，同时，她还出现白天疲劳、注意力不集中的问题，严重影响工作和日常生活。
上观新闻
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好好睡觉才是治愈一切的“良药”！今晚起，请早睡1小时！
最近心情不好、身体不舒服、总是觉得累……如果你也有类似的情况，可能需要好好睡觉！3月21日，是世界睡眠日。网上流传着，“好睡眠是治愈一切的良药”。著名哲学家康德（Immanuel Kant）也曾说过一句话：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳——希望，睡眠和微笑”。
光明网
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外媒：每晚获得足够时间的“好睡眠”，可以延年益寿
【环球时报综合报道】想要长寿，睡眠质量不可小觑。哥伦比亚广播公司2月27日报道称，根据美国心脏病学会发布的研究结果，每晚获得足够时间的“好睡眠”可以让心脏和其他身体部分更健康，进而延年益寿。数据还表明，大约8%的死亡可归因于睡眠不良。
中国青年网
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良好睡眠可降低疾病发生率
来源：【人民日报中央厨房-健康37°C工作室】“睡眠是健康的基础。人每天有三分之一的时间在睡眠中度过，良好的睡眠可以让大脑和身体得到修复，提升免疫力，降低糖尿病、心血管疾病等疾病发生率。
全国党媒信息公共平台
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良好睡眠可降低疾病发生率（服务窗）
本报记者申少铁今年3月21日是第二十四个世界睡眠日，主题为“健康睡眠人人共享”。人每天有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠不足有哪些危害，如何提升睡眠质量？记者采访了睡眠医学专家。“睡眠是健康的基础。良好的睡眠可以让大脑和身体得到修复，提升免疫力，降低糖尿病、心血管病发生率。
人民网
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睡眠的益处：康复、大脑功能和心理健康的关键
1:促进身体的康复:睡眠是身体康复的关键环节。在睡眠中，身体会释放生长激素，促进组织和细胞的修复和再生。
建军
睡眠时间长就更好？会睡的人才更健康！
优质睡眠对健康的好处不言而喻，甚至有研究证实：睡眠好的人，寿命更长！睡得好，很重要！2023年8月发表在《睡眠健康》杂志的一项研究表示，保持稳定的睡眠习惯，有助于减缓生物衰老过程。
上观新闻
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睡得好可延年益寿数据来说话
新华社北京2月24日电美国研究人员用数据说明晚上睡得好可能有助延年益寿。那么，如何界定睡得好不好呢？
光明网
完美健康管理 | 高效助眠，健康睡眠“益”起来
人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡得好不好，与我们的生活质量息息相关。但现代人工作节奏快，生活压力大，加上饮食、作息习惯不规律，睡眠质量很容易受到影响。不同的人对睡眠的需求有所不同，那究竟什么样的睡眠才是好睡眠呢？
湖南日报

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