顶级催眠让你深度睡眠

资讯

深度睡眠｜3步自我催眠法，从清醒到瞌睡，再到深睡
当你觉察到自己又开始翻来覆去，约莫20多分钟了还没有睡着，或者是一躺下就开始心烦意乱，内心好似一团火、焦躁不安时，身体上各种不舒服，再加上心里的急促，恨不得让你捶胸顿足，甚至你都想:只要你自己能睡着，让你做什么都行。
心理师彭玥
2评论
科学家发现神奇睡眠法：仅需10分钟你就能获得2小时般深度睡眠！
但是，有时候即使睡足了8小时，我们仍然感到疲惫不堪。只需睡上10分钟，却能让你神清气爽，精力充沛，等同于获得了2个小时的优质睡眠。
浅陌看世界
25评论
张仲景治失眠第一方，补肾水降心火调阴阳速睡催眠，还你深度睡眠
大家好，我是沈医生，今天给大家介绍一个医圣张仲景所创的“速睡方”，堪称失眠第一方，已经流传千年，可以滋补肾阴，清心降火，让你晚上速速入睡，远离失眠!
中医沈宏
26评论
不要再失眠了，这10首世界级的催眠音乐，足以带你进入梦乡
下面给你介绍公认有助眠作用的10首音乐，希望能够助你快速入睡。这首歌曲被公认为世界上最放松的音乐，根据实验表明，这首歌可以让你的脑电波和心率同步，从而降低血压，缓解心率，促使人平静下来。
Vito舒权
12评论
5个科学方法！让你迅速进入深度睡眠
在现代社会快节奏的生活中，睡眠不足已经成为一个普遍现象。随着科技的发展和社会竞争的加剧，越来越多的人遭受着失眠、睡眠质量低下等困扰。
飘扬过海
从失眠睡不着到深度入睡，这3种小方法让很多人摆脱了药物的依赖
第一种方法：“数息（数呼吸）”当平躺好后，左手放在肚子上，右手举过头顶。面部放松，两眼不要往中间聚拢，因为两眼聚拢思维会很活跃，不利于睡眠。此时，两眼略微上翻。
心理师彭玥
1评论
睡前必备！冥想催眠音乐让你快速进入梦乡
告诉你个小窍门儿，让你快速进入梦乡!尽管音乐有点慢，声音也不大，但足以让你全身心地放松下来，有效缓解压力、消除紧张情绪，甚至可以帮你打造出专属于你的那个舒服又宁静的卧室小天地!
嗨森呀哈
1评论
想要深度睡眠？那这些方法可太有效了
你渴望进入梦乡，但脑海中的思绪却如野马般狂奔，浏览着明天要完成的任务清单。这种情况在许多人身上发生过，因为躺在床上时，环境干扰往往很少，我们会陷入独自思考之中。
Until观察者
超深度催眠案例
一个精明干练的职业女性形象映入眼帘，只是那时她异常消瘦和虚弱，就连坐下来说话都是很吃力的，我们聊了不到三五分钟，她就需要躺下来休息一会儿。
超深度催眠师娜子
催眠疗法对健康确实有效可改善深度睡眠
国际在线专稿：据美国《赫芬顿邮报》报道，虽然听上去难以置信，但是催眠确实能对保护和促进健康起到现实的作用。
国际在线
自然界的7种顶级助眠方法
Gertsch， Jürg et al. “Phytocannabinoids beyond the Cannabis plant - do they exist?.” British journal of pharmacology vol. 160，3 : 523-9. doi:10.1111/j.1476-5381.2010.00745.x. PMCID: 2931553。
鹏哥谈健康
张仲景的“催眠方”，补血助眠，睡的香，睡的沉，夜夜深度睡眠
那卫气行于脉外，它的运行建立在充足的阴血的基础上，阴血也是引导以及促进卫气运行的基础物质，例如我们的火车，卫气是车轮，阴血是车轨，若是没有车轨，轮子没有办法转，火车也就没有办法跑!
中医硕士张晓娜
12评论
适当地静听白噪音有助入睡
这个世界有很多的噪音，部分噪音真的是让人头痛欲绝，但其实有一些噪音是可以给我们带来一种舒服及平静的感觉，如下雨声、流水声、鸟鸣等。
生活甦
2评论
第一章深度睡眠法
据说深度睡眠有助于消除疲劳，恢复精力，提升免疫力，修复线粒体，延长寿命，或者说缩小寿命的损耗。也能提高注意力，加强自己的学习能力，让你超越自我。生物在睡眠状态下会肌肉放松，神经反应慢，心跳放缓，所以深度睡眠需要有一个安全又舒适的环境。
燧呱呱
4评论
睡前 10 分钟，解锁深度睡眠密码
吸气过程持续 5 - 6 秒，然后用嘴巴慢慢呼气，感受腹部逐渐收缩，将体内的浊气全部排出，呼气时间也保持在 5 - 6 秒左右。
诗意小羊vdr
1评论

加载更多

视频

问答

怎样做才能进入深度睡眠？
智者人生韩
怎么才能睡得好，睡得香，成功进入深度睡眠？
提高睡眠质量
头条问答