李姐是一个慢性便秘患者，被便秘困扰多年，知道长期吃刺激性泻药会产生依赖性，也不敢一直吃泻药，在网上看了一些治疗便秘的攻略，说是吃高纤维食物有用，于是买回来了很多菠菜、西兰花、芹菜等高纤维蔬菜，主食也都换成了糙米、燕麦、玉米这些高纤维粗粮，决心通过饮食来改善便秘，但是李姐吃了一段时间，便秘问题却丝毫没有缓解，心中不禁产生疑问，多吃高纤维食物到底能不能缓解便秘?
只要说到便秘，一般人都会告诉你多吃蔬菜水果就可以了，但是有一些人已经多吃蔬菜水果了，但还是便秘。有些人虽然多吃蔬菜水果，但是却不爱喝水，每天饮水量过少，就算摄入足量的蔬菜水果，但是肠道蠕动的动力差，而且没有足量的水分，会导致大便干结，所以也有可能会导致便秘的情况。
坐在我面前的是一位82岁的老人，老爷子虽然82岁了，但是行动自如，身体看着挺硬朗，是一位普通的农民。老爷子在子女陪同下来的，听子女说，老爷子没有退休金，而他们几个儿女也过得一般，生活不富裕，所以老爹82岁了有时还出去打点能做的零工，因此对金钱很珍惜，可以说很抠。
在现代社会，生活步伐的加速与饮食习惯的转变，导致不少人有着纤维素摄入不足的问题，长期以往，便秘便悄然找上门来。然而，即便有人有意识地增加了膳食纤维的摄入，便秘状况却未见好转，甚至有所加剧，这是什么原因导致的呢？一起跟随长沙东大肛肠医院主治医师张淑红来了解下吧。
“明明我的饮食很健康，但是上厕所确实一大难题”——很多人都会有这个困惑。实际上你可能不用去找别的原因，是你的膳食纤维吃错了！看到这里有人就有困惑了，膳食纤维不是有利于上厕所的吗，怎么会吃错呢？膳食纤维其实是个很大的类型，不是只有一种。它里面细分了很多种，不同的类型、不同的性质。
如果你细心观察，你会发现身边有众多“便秘人”，无论是年轻人还是中老年人。这离不开“饮食的不靠谱、不运动、喝水少”等各种问题的共同影响，解决便秘，先要了解自身患病的“根本原因”，对症施策，按“秘笈”行事，我们必将攻破“便秘”之城池。
无奈只能吃一些泻药，一次两次还有效果，次数多了之后也不大管用了。小明一听有效果，立马兴高采烈的在网上下单了，买了很多像是芹菜、西兰花等纤维含量比较高的食物，水果也买了一大堆，就连他常吃的主食都换成了糙米、燕麦等全谷类的食物。
香蕉熟透了的被认为能帮助便秘，是因为其中含有的膳食纤维能够促进肠道蠕动。脂肪吃得太少，会让肠道因为缺乏油脂的润滑导致排便困难，这也是为什么，不少减肥的人减着减着就便秘了，所以，适当的油脂对于我们身体来说是必须的，不要因为怕胖就严格控油。
