屁股太大穿什么都不好看，怎么样才能让臀部变小变紧实呢？四大秘诀绝对能帮到你。屁股太大了怎么办 教你瘦臀法 做个性感女人。瘦臀作为局部减肥的一部分，这也是一个挑战，但如果要使得自己更有吸引力的话，必须采取有效的措施。
最近有很多美女问臀部大怎么办?想把臀部练小点，臀部上脂肪比较多，该怎样练?其实要想减掉臀部上的脂肪也很简单，需要做到两点：1、每周进行至少3次长时间的有氧运动，懒人福音，每次至少30分钟以上。2、每周对臀部进行2-3次臀部肌肉训练。以上两点该怎样去做呢?
#臀大，该怎么减肥#臀部是人体中最容易堆积脂肪的部位，尤其是对于女性而言，臀部肥胖容易引发妇科疾病，也会让臀部皮肤变得松弛而没有弹性，影响身体的美观。很多人因为身材肥胖而困扰，其中臀部肥胖也是众多女性烦恼的一个问题之一。
“无深蹲不翘臀”这句话虽然存在异议，但不得不说，蹲类动作在臀部训练当中确实是经典动作。不知道大家有没有留意到，大部分有蜜桃臀的女生，大腿都是健硕粗壮的，是非常明显的力量型。那么如何在塑造出一个翘臀的同时又可以保证我们腿部不会被练粗练壮呢？
我们在大街上随处可见身材垮塌的大妈，她们腰腹粗大，虎背熊腰，松弛下垂的臀型毫无美感可言，但是同为大妈的年龄，我们再来看孔雀舞传奇舞者杨丽萍，60多岁的年纪身材却如16岁少女一般，这就是你是否注重身材管理的差距!
深蹲是一种很高效的下半身运动，可同时锻炼多个肌群，包括臀肌，股四头肌，核心等，可以说是健身的王牌动作，增肌减脂都非常有帮助。你不需要任何器械就能以最基本的姿势下蹲——仅仅靠自重就可以提供很好的阻力。虽然所有深蹲动作都属于下半身运动，但不同的下蹲方式对肌肉的刺激各异。
【教你1000个深蹲挑战 全面瘦臀】徒手深蹲,是很常见的健身运动项目之一，而且是提臀瘦大腿的王牌动作！不过，1000个，大家有没有被吓到？大家可以每天做一个也可以每天做两个动作，不用一下子做1000个，灵活分配。全面虐臀。当你累计做完1000个，你会发现你的大PP也变成大翘臀了！
