当你走进健身房，第一步是不是踏上跑步机，结束了热身时间以后，简单活动甚至没有直就直接开始了器械锻炼？当你在家里锻炼的时候，是不是选到一段视频，就跟着它的内容开练？训练分为三步：第一步，激活。第二步，训练。第三步，拉伸。但是大部分人都把第一步的过程给忽略掉或者是轻描淡写的略过。
锻炼腿部动作，每天5分钟训练。每天5分钟坐式练习，增强腿部力量，从而获得更粗壮而有力量的腿。只需要一把椅子就可以在任何场所锻炼。接下来废话不多说，看练习。·第一个动作，坚持45秒。笔直地坐在椅子上，双臂放在身体两侧，弯曲右腿，把脚放在地板上，伸展左腿，脚后跟放在地板上，脚趾向上。
潮新闻客户端 记者 黄慧仙视频截图“中国人的帕梅拉——古法燃脂健身操”“冰美式不如热中式，每天五分钟，堪比跑步两公里”“暴汗燃脂，舒展身体，愉悦心情，一起跟跳快乐健身操”……今年年初以来，来自杭州市中医院的医生健身操“男团”火了。
我原来早上锻炼是在跑步机上快走后跑步一共30多分钟，锻炼效果不是太好。一个月前觉得广播体操简单易学，自己就从网上下载了第八套和第六套广播体操视频，为了增加锻炼效果用软件把第八套的第二节和第六节、第六套的第一、三、七节增加了一遍。
国医大师干祖望的“养生八字诀”国医大师干祖望老先生在100岁的时候尚未退休，还出诊、授课，走楼梯上十几楼都不喘....如此高寿健康的秘密，在于他的养生八字诀：童心、蚁食、龟欲、猴行。干祖望童心。有二个内涵:一.
