1:要是便秘了很久,直接先清肠。这个方法,我第一次看到不是作为便秘治疗方式出现的,就是作为清肠方式出现的。请稍微早点起床,5点的,6点多一点点都行,长期便秘的根据中医肠道运动的时间来起床,才会达到清肠效果。