减肥不是挨饿，而是与食物合作——伊芙琳·特里弗雷大部分人认为肥胖是因为管不住自己的嘴，吃得太多，于是试图通过挨饿和节食来达到减肥目的，殊不知，短暂的掉秤后，接下来则是无情的反弹，经过长时间的节食循环，最终得到的却是长期的绝望。
“少吃多动”，想减肥的朋友的应该都听过这个词，但你知道少吃是吃多少呢?我们只有知道身体最低的热量消耗才能估算出一天的活跃代谢量，再计算出一天的饮食摄入量，这样就可以打开我们的热量缺口，实现体重的健康下降。
不运动的正常人每公斤摄入0.8~1.2g蛋白质，45公斤女生每天需要摄入36g蛋白质约为144千卡热量，正常摄入20g脂肪就够，这样核算下来，如果能管住嘴，正常吃饭，还有斤233千卡的热量，可以吃一些肉类，鱼，小零食等。
