上文说到吃了半个月的戒烟药开始断崖式戒烟一支都不抽,说明书上说是要连续吃12周,吃的时候不用刻意控制吸烟的量,我是太心急了,吃了半个月就开始断崖式戒烟,我知道自己意志力不强,做不到完全靠毅力戒烟,前面几天很好度过,完全没有想吸的感觉。
一直到第75天的时候,彻底的顶不住了,因为有了之前的情况再加上每天都时不时的会去搜一些症状的资料,也去看一些戒烟的论坛,每个人的情况不一样,但总是不自觉的把不好的往自己身上联想,看到有人说一年了还有这种症状,就特别的焦虑,总感觉自己也要经历很长时间不会好转,特别害怕自己会因为戒烟
所谓的“戒断反应”就是指开始戒烟后出现的腹胀腹痛、恶心反酸、胸闷气短、心悸不适、紧张烦躁,此外还有焦虑、神经紧张、睡眠不良、睡眠程度不深等,这些都属于刚戒烟时的戒断反应,可以通过如下方法进行缓解:1、“我一直有吸烟的欲望”——饮水喝茶,咀嚼干海藻或无糖口香糖。