揉腹是古代医家推崇的益寿之道，通过运用揉、推、按等手法作用于腹部，以达到诊疗和保健的作用。早在《易筋经》中就有关于揉腹的记载。唐代药王孙思邈也以“食饱行百步，常以手摩腹”作为日常养生方法。到了清代，医家方开创编的“延年九转法”更是将揉腹养生推向了新的高度。
按摩肚子能促进消化、治疗便秘、防病治病，起到养生保健的作用，是中医养生的一种方法，对于按摩肚子是顺时针好还是逆时针好，人们都有各持己见，那么，到底哪一种是正确的按摩肚子方法呢？顺时针是泻 逆时针是补中医在疾病大的理论方向认为，实则泻之，虚则补之。
怎么按摩腹部最正确最有效呢？很多人在便秘或者减肥的时候，都会选择按摩腹部的方法，虽然按摩看起来简单，但是如果按摩不对穴位或者出现偏差，可是会对效果大有影响的。腹部按摩的好处腹部位居人体中部，全身除心脏和肺外，其余脏器均藏于腹内，全身有诸多经脉循行及汇聚于腹内。
首先是揉肚脐，一般揉的时候，我们将右手按在肚脐上，左手压住右手上，然后沿着肚脐逆时针进行按揉，注意揉的方向，肚脐是益肾元气的根本，和脏腑经脉联系很大，这样的揉则可以温阳散寒，健脾和胃，改善腹痛，腹胀，消化不良等。
坚持揉腹，是一种简单易行且效果显著的养生方法。通过每天早晚的揉腹，可以促进肠胃蠕动，帮助消化食物，缓解便秘等问题。同时，揉腹还可以促进腹部血液循环，缓解腹部疼痛和不适感。在现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，很多人容易出现焦虑、抑郁等心理问题。
如果能抓住这个时间窗口，用科学的方法启动身体，能让一天活力满满，还可以为长久的健康打下坚实基础。今天为大家推荐5个简单易行的晨起动作，它们不需要复杂的器械，更不需要耗费大量时间，只需几分钟，就能让身体变得更加健康。
