从健身训练的角度来说，一般我们把胸肌分为上胸、中胸、下胸这三个部分。如果你也有这样的疑问，在这里建议你认真把《胸肌练不大的原因有哪些，看完这8点你就明白了》《为什么你的胸肌练不大?看完这3点你就明白了!》这两篇文章看完，一定会对你的胸肌训练有很大帮助。
胸部肌肉是身体最突出的部位之一，强壮的胸肌代表你有着更大的力量，但是想拥有饱满好看的胸大肌，在训练上可一点都含糊不得。胸大肌的训练通常分为上胸、中胸、下胸三个位置。好看的胸大肌是立体的，所以必须要从不同的角度打造它。
我相信当你问一个锻炼的人，胸最难练的地方在哪，百分之八十以上绝对会回答是上胸。一般来说上斜凳的角度越大，对于三角肌前束的刺激就越多，角度越小就偏向于平板卧推，所以上斜卧推一定要选择合适的角度，经过实践证明，上斜30度是训练上束最好的角度，在45度时对锁骨部胸肌刺激最大，低于30度会偏向于平板卧推对中束刺激更大，超过45度三角肌前束受力过多，所以想要更好的刺激上胸，斜凳的角度控制在30-45度之间。
胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。胸大肌（pectoralis major）通常称为胸肌，成扇型。位于胸廓的前上部，起自锁骨内侧半，胸骨和第1~6肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴。 胸大肌可以通过仰卧飞鸟、胸部肌肉锻炼法等方法锻炼出来。
想要在NBA这个弱肉强食的联盟生存，没点肌肉是根本存活不下去的，毕竟这个联盟最为强调的就是对抗了，这也是为什么那些从大学进来的新兵蛋子，进入NBA后第一件事就是老老实实跟着球队增重了，而两大块健硕的胸肌，无疑是不少男性梦寐以求得到的身材，而如果我们将NBA球星中的胸肌分成等级，那么SSS级榜首位置都有谁呢?
