伏案办公、低头看手机，这些生活中难以避免的生活行为正在悄悄损伤着我们的肩颈腰背，当你感到肩颈酸痛时，其实就是身体发出信号，你该休息休息啦！既然这些行为不可避免，我们又应该如何改善腰背酸痛的情况呢？答案很简单，就是每天做一点简单的肩颈舒展训练。
导语:健身者健身接触的器械很多，今天我们介绍的健身器材则是弹力带，对于这个名字大家再熟悉不过了，在增肌塑形方面，弹力带虽然没有哑铃和杠铃具有强大的肌纤维破坏力，但是对于那些小肌群来说，是一个不错的器械，因为它会兼顾到目标肌肉的所有部位，不留死角的刺激肌肉，以此帮助训练者达到高效的锻炼效果。
现在许多人都处于亚健康状态，对于久坐的小伙伴们来说肩膀僵硬、脊椎痛是普遍的职业病。最根本的原因就是大家都待在电脑前，缺少运动，长时间处于同一种姿势，导致有些肌肉长时间紧张，相应的，另一些肌肉长时间处于拉伸状态，肌肉力量不平衡。
对于许多经常健身的人来说，弹力带（也叫阻力带）可能是常见健身器材中最不起眼的一个。它在众多健身器材中显得异常渺小，但你可能很难相信，弹力带却是一个「伟大」的力量训练工具。这一根看上去不起眼的带子几乎可以帮助您锻炼并增强身体所有主要的肌肉群，许多人在使用过它之后就领略到了它的魅力。
最近春光明媚,疫情也得到暂时控制，很多在家“闭关”了一个多月的人，开始控制不住地想出门松松筋骨。然而带着口罩出门锻炼，时间稍长，人很可能就会呼吸不畅，甚至出现头晕等症状。那么实在想锻炼怎么办？建议大家不妨多锻炼心肺功能。
好看的肩颈线条，不仅肩膀呈现约直角、且可以稍微看到肩胛骨的线条，从侧面看、整个肩颈部位也很纤细，一般人容易长期姿势不良、导致斜方肌，另外背比较厚实，上半身看起来就比较显胖，一起看看小红书上瑜伽教练的消斜肩、瘦上半身运动，全程躺练、睡前就可以简单做一下～消斜肩、瘦上半身运动1：肩膀
其实是努力的方向出了问题，这篇就来跟大家分享女性想要练出平肩薄背的关键——肩部旋转练习。对于女性来说，如果我们练肩是为了平肩薄背，那么三角肌的贡献其实并不大，因为它的增长非常慢，反而多锻炼外旋肌群，增加肩部稳定性，配合更多的练背动作，效果可能会更好。
元旦假期，熬夜追剧很上头，这个冬天最适合在被窝里追的剧，强烈推荐《爱很美味》。这部剧讲了三个闺蜜:职场女强人夏梦、失业青年刘净、全职太太方欣，从小一起长大，在三十岁左右经历的事业、爱强、婚姻、生活的变化。
你的肩部长期高度紧缩，不仅肩背会经常感觉疲乏，各种肩颈疾病也时常发作，甚至面部肌肉也发生改变！因此一般的轻体操对于你已经过于浅显，为了改善这类型卷肩就要借助弹力带的帮助，并集中肩部的锻炼化解已经凝固的卷肩姿势。
点击上方“体坛叨sir”可以订阅哦！青鸟课堂开了几期了，从俯卧撑练习到肩部练习动作，有没有坚持？今天继续由大咖邓帅店长，用弹力带介绍练宽肩膀，同时避免受伤的健身动作。要健身，也要健康，这样的运动才能持久哦。
