在减脂与塑形的过程当中，随着时间的推移与经验的积累，我们除了关注饮食以外，在运动方式的选择上，就会向力量训练偏移，当我们尝试力量训练之时，深蹲这个动作几乎不可避免，说起来，很多朋友的力量训练之旅都是从深蹲这个动作开始的，我们也总是建议大家把深蹲这个动作重视起来，因为它不仅有利于减脂，还有利于塑形。
当我们对自己的身材不满意之时，总有那么几个部位是重点，比如腰腹部，又比如臀腿部，所以在减脂过程中，我们也总是会希望能够减掉腰腹部脂肪，也希望可以通过什么样的方法可以让双腿变细一些，也正是因为如此，我们可能会想到臀腿部训练，不过，与此同时，我们又会有些担心，就是会认为臀腿训练会让双
在诸多的健身动作上来看，如果说选择一个动作来练下肢的话，那么这个动作大概率就会是深蹲，作为一个经典的复合动作，在深蹲过程中，除了会对目标肌肉形成有效的刺激之外，还会对身体其他部位形成一定的刺激，所以我们也会说深蹲这个动作是一个效率非常高的动作，在一次标准的深蹲过程中，全身有大概200多块肌肉都会参与其中，所以，不管是减脂还是塑形，或者是增肌，这个动作几乎不能回避。
