新的一天又要开始了＃上班族 ＃减肥 的姐妹赶紧来炒作业了，不会搭配直接按照这个来吃，给自己三个月的时间戒掉奶茶甜品汉堡炸鸡薯条烤肉火锅，除三餐外不吃任何东西，饿了就喝水，馋了就打嘴，敢不敢在夏天来临之前悄悄逆袭改变所有人＃吃瘦不饿瘦 ＃合理饮食营养均衡。
去年我用大概一个月的时间从106斤减到96斤，我主要是用“16+8”轻断食，加上跑步、跳绳，我运动量比较大，运动时间基本是1小时起步，跳绳从原来1000次看看涨到4000+，跑步也是从3公里增加到偶尔的10公里。
16+8轻断食法原理16+8轻断食是指24小时内，8小时内进食(例如9点到17点之间)，剩余16小时内禁止进食，可以喝一些无热量或热量低的水、茶、黑咖啡、苹果醋等16+8减肥法是在相同热量摄入下，拉长空腹时间，减少血糖分泌，增加脂肪燃烧速度和时间。
