我们在减肥的时候，如果一直用一种方法减肥，你会发现不管再怎么努力，很难减到标体，不同的阶段，大基数与小基数，不同的体重有不同的食谱。快速减重期，稳定期，平台期，局部减脂期，分四个阶段，给大家针对性的讲解。
体重基数比较小的朋友就可以选择，当然如果之前从没有运动过想从跳绳这个项目开始，那就需要循序渐进，先从跳30秒休息30秒开始，再慢慢过渡到跳1分钟休息1分钟，交替进行，之后慢慢增加时长，随着自己的体能水平不断提升，水平也会逐步提升，这是一个成长变化的过程，一定要循序渐进，不要急功近利。
