导语:睡眠质量差的人，晚餐常吃5种食物，安神助眠，让你每天睡好觉。除了要养成规律的作息和多运动外，还要在饮食上多调整，建议睡眠质量差的人，晚餐常吃5种食物，安神助眠，提高睡眠质量，让你每天睡好觉，白天精神好!
都说春眠不觉晓，春天本来应当是睡得很香的季节。在花香中入眠，在鸟语中醒来，在园中散步，再吃上一餐营养丰富的早餐，然后活力满满地投入工作学习——这本该是多少人的幸福生活。但是，在现代社会中，即便是春天，也有无数人被失眠困扰，辗转反侧，甚至睁眼数羊到天明。
现代社会快节奏的生活让许多人面临着失眠和睡眠质量差的问题，尤其是晚上的睡眠不佳，严重影响了第二天的精神状态与工作效率。材料:银耳 20克、莲子 50克、干百合 30克、冰糖 适量、枸杞 适量、清水 适量。
在食物方面建议老年人可以多吃小米、牛奶类的物质，这类的物质色氨酸含量比较丰富，可以起到安神的作用，还有可以吃核桃、葵花子、香蕉、奇异果等物质，都是能起到助眠的食物，常吃对于改善患者的睡眠质量有一定的帮助。
如今社会压力大，几乎每个人都有睡眠障碍，晚上难以入睡，半夜经常醒来，还会做各种梦。人人都想拥有一个好睡眠，可是真正做到的却寥寥无几。其实影响睡眠的因素很多，疾病、压力、饮食习惯甚至天气都会影响到我们的睡眠质量。
