膳食纤维不但可以帮咱降低血糖，还能帮忙降低胆固醇，甚至可以预防不容易发现的结肠癌，减少痔疮问题。很多年纪稍大的人还不太会吃奇亚籽，其实很简单，撒一点在酸奶里、沙拉上，和在面里做成面包或者馒头都行，也可以泡柠檬水之类的时候，加上一小勺奇亚籽，它会膨胀Q起来。
糖尿病是一种慢性疾病，患者需要控制饮食以维持血糖水平的稳定。这并不意味着糖尿病患者必须完全放弃所有甜味食物。实际上，有些甜味食物对于糖尿病患者来说是可以食用的，并且在正确的食用方式下，甚至可以帮助控制血糖水平。
做一锅吃2月，赶紧来试试吧~材料：江米500g，甜酒曲1个，清水适量，钛古电饭锅一个步骤：1，江米洗干净，加1000ml清水泡水4-6小时，连水一起放到电饭锅内胆选择“煮饭-硬米饭”功能2，饭煮熟，放到室温，手摸起来发凉即可3，加入凉白开或者瓶装水，洗米，洗到一粒粒分明，倒出多余
