在教练建议的健身训练项目中，有三项特别重要，这三项因为难度高，因此很多人会故意忽略，甚至完全跳过。近百年来，以上三项练习已经成为肌力和健美训练中的主要内容，能练到全身更多的肌肉，并且能让你安全地做到最大范围的渐进式超负荷。
深蹲大家都听说过吧!深蹲是一种锻炼身体腿部和腹部的综合力量训练，深受健身人士的喜爱，但是想要做好深蹲并不是那么容易的。深蹲怎么做才有效?怎么深蹲不伤膝盖?坚持做深蹲的好处有哪些?下面就为大家一一解答这些问题。深蹲怎么做深蹲训练一般为了获得较好的效果可以负重进行训练，效果尤佳。
从上图或许你已经看出高杠深蹲和低杠深蹲的区别，下面就来总结一下:1、首先最明显的就是杠铃杆放置的位置不同，高杠深蹲杠铃杆放置在斜方肌上部，低杠深蹲杠铃杆放置在肩胛骨肩胛冈附近，靠近三角肌后束的部位，比高杠放置的位置低那么五六公分。
