人体作息最佳时间表在日常生活中保持相对固定的作息时间,有助于生物钟的稳态,这里的作息时间,不仅包括入睡和起床时间,还包括进食、运动和工作等。 具体来说建议做到以下三点:1)定时起床。不论晚上睡眠质量如何,早晨都应该坚持在固定时间起床。
受访专家:河南省中医院治未病中心主任医师 吕沛宛环球时报健康客户端记者 施婕俗话说,早睡早起,精神百倍。近日网络上热传一份“冬日最佳作息时间表”,提出寒冬季节应早一点睡觉,晚一点起床,合理安排一日作息。