人体作息最佳时间表在日常生活中保持相对固定的作息时间，有助于生物钟的稳态，这里的作息时间，不仅包括入睡和起床时间，还包括进食、运动和工作等。 具体来说建议做到以下三点：1）定时起床。不论晚上睡眠质量如何，早晨都应该坚持在固定时间起床。
受访专家：河南省中医院治未病中心主任医师 吕沛宛环球时报健康客户端记者 施婕俗话说，早睡早起，精神百倍。近日网络上热传一份“冬日最佳作息时间表”，提出寒冬季节应早一点睡觉，晚一点起床，合理安排一日作息。
寒假一到，家长们既想让孩子放松，又担心孩子荒废时光。别愁，掌握这几个关键，就能让孩子在寒假实现蜕变。一、精心绘制寒假蓝图假期伊始，一份详细的寒假计划必不可少。家长和孩子一起坐下来，根据假期时长，把时间划分成不同阶段。开头可以让孩子尽情放松几天，缓解学期压力。
