瑜伽球也被称为瑞士球、健身球、平衡球。在你的训练中加入瑜伽球的内容就像在反应中加入催化剂，这些轻质而有弹性的球通过改善你的平衡、柔韧性和力量，从而能够更全方位的帮助你塑形。 瑜伽球类运动比其他健身工具或用你自己的体重进行的训练有明显的优势。
孕期做适度的运动，对妈妈和宝宝都有好处。练习健身球操可以锻炼孕妈妈的核心肌群，预防孕期腰背疼痛，同时还可以按摩骨盆底肌，帮助自然分娩，让分娩更轻松。用来做分娩训练的高承重、高质量瑜伽球，也叫分娩球、导乐球。
健身球可使男士练出完美腹肌。 资料图片 文/图 本报记者 刘艳芳很多人都以为健身球只是女性训练柔韧度的道具，其实，作为白领男士可以善用健身球，练出结实有料的腹肌，而不是刚三十出头就长出小肚腩。本期高级健身顾问潘教练推荐两款简单妙用的健身球训练腹肌的计划以供参考。
这套健身球锻炼方案专门为女性设计，能够使腰部更加强健，让体态挺拔有形。每天只需要花费大约12分钟左右的时间即可完成，每周进行2-3次即可，能预防后背疼痛，使下背部肌肉更加结实有力，让女性能够自信地穿上比基尼泳衣、低腰牛仔裤。
Step11.双脚稍稍弯曲，张开比肩稍宽，脚掌向外，双手握住健身球自然垂放于两腿间，收腹挺胸，眼望前方成准备姿势。2.深呼吸，右脚慢慢伸直，左脚弯曲的同时，双手握住健身球向左移至大腿处。3.深呼吸，左脚慢慢伸直，右脚弯曲，双手向右移至右脚大腿处。4.
工作忙碌，生活节奏加快，因此少运动了，腰部的脂肪就在不知不觉中堆积起来了，那么运动瘦腰就是比较好的减肥方法。对于瘦腰动作的选择，需要选择有针对性的，这样见效速度才会更快。今天一起来学习5个瘦腰动作。1、健身球上的屈曲运动躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。
