停止吸烟48小时后:体内的尼古丁等物质基本被代谢排出体外，同时因受焦油等其他化学物质而受损的神经末梢会开始自我修复，嗅觉和味觉变得灵敏，吃东西更加美味了。25号晚上正常睡眠，睡眠质量也还可以，26号也就是昨天晚上在我戒烟后的第二个晚上，我睡眠了。
▲医院内的控烟健康教育资料，引导吸烟者“和烟瘾做个了断”。 记者/刘平 摄株洲日报全媒体记者/刘平通讯员/张曦予“吸烟有害健康”人尽皆知，有吸烟者主动戒烟，但戒烟效果并不理想。今年5月31日是第37个世界无烟日，控烟、戒烟又成为市民关注的话题。
这几天感觉到口干舌燥，需要多喝水来补充水份，有利于消除身体的毒素累积。很多人来说戒烟后晚上睡眠质量很差，这儿我就提醒大家，倘若无法休息，建议起来看看书或者转悠，无须服用对睡眠有刺激性的健康饮料健康饮品。
