阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！文案丨健康科普王医生编辑丨健康科普王医生烟瘾如同一条无形的锁链，牢牢束缚着吸烟者的身心。许多人尝试戒烟，却一次次失败，最终沮丧地放弃。真的有简单有效的戒烟方法吗？
2022年1月23日21:30分开始戒烟，到今天四个月零一周的时间，一根烟没抽，宣布戒烟成功。有的人是烟瘾，有的就是进嘴就吐，根本不过肺，像我这种就是正儿八经的尼古丁依赖症，戒烟的时候和戒毒似的，鼻涕一把泪一把的，前一个星期啥也干不了，只能在家里拿出全部意志力去对抗它，我十五年烟瘾，戒烟前一天两包，现在戒了五年一根没抽，最近压力大，那颗复吸的小火苗时不时的就蹦出来一下，哎，这个烟啊，是真难啊。
我有很多坏习惯，就不一一列举，重点想在今年改掉两个坏习惯，一、无节制的打游戏，二、无节制抽烟。我接触游戏是从对着黑白电视机的小霸王游戏机开始，那时就觉得游戏闯关很有趣，渐渐的就迷上，然后是街机，后来网吧出现，开始玩传奇网游，大话西游...
专业的戒烟帮助可以大幅提高戒烟成功率，你可以前往戒烟门诊咨询专业医生，接受正规戒烟行为干预治疗，或者拨打戒烟热线进行戒烟咨询，到目前为止已经有成千上万的吸烟者在医生的帮助下，采用科学的戒烟方法成功戒烟。
真正戒烟成功了的人，再想吸是要从头再来学吸烟的，能不能继续保持戒成功就在这节骨眼上的正确认识与把控自己。常试过戒烟的朋友都会体会过戒烟后，再复吸时都会有头晕眼花胸闷不适的反应，戒得时间越长的这些反应越大，甚至有些朋友会持续一整天。
我先给各位举一个例子:不吸烟的朋友，肺呈现的颜色是“淡粉红色”，浅黑色的小点点是由大气污染物质和微细颗粒所导致的;这样戒烟，更快速，效果更好:先立志:向你身边的所有人宣布“你已经开始戒烟，谁都不要来打扰我”;
最近播放的电视连续剧《狂飙》非常火，高启强从一个鱼贩子成为了黑道大哥，但你发现没有，高启强在39集连续剧中没有抽过一根烟，片中所有的大佬，不管是商界，还是政界的，都没有抽过一根烟，除了孟德海，也没有任何一个人抽烟，你记住了吗?
说到抽烟，身边有太多老烟民，有的人一天抽十几根，有的人一天抽一包，但是你听说过每天抽一百多根的人吗?还真有其人，他的名字叫亚伦卡尔，是一个英国人。在事业上，他是一名成功的会计师；在生活上，他却是一名重度抽烟上瘾患者。
