至今，跟着张至顺道长的视频习练八部金刚功，已近四个月。首先，要感恩慈悲为怀的张至顺老道长。是他，将道家祛病强身、健康长寿的一套秘不外传的优秀功法公布于众。其次，要感谢@油麻菜黄剑老师精心录制的道长练功视频。第一次看到八部金刚功，是在头条上刷到了@油麻菜中的老道长的练功视频。
两手掌缓缓放下，同时缓缓呼气，身体放松，松中带点刚，做不到也可以就是放松。当两手掌在两腿前方垂直时吸气，随双手掌用力六七分抬起与肩平行，气息平胸，慢一点不要太快，向外一撑再立掌不可泄力，最好是闭气三到五秒。
我是从2015年农历二月十八开始走路运动，循序渐进一年后进入正常跑步，这种运动一直持续到今年的9月4号，期间也因为膝盖受寒疼痛停止过两段时间，其实就女性的身体特征来说，并不适合跑步，但为了自身的健康又不得不运动，我自己认为跑步对我来说，还是有很多好处的，也相对很轻松，不需要与别人合作。
