来源：美食探索家 到了六月初，天气逐渐变得炎热，出汗增多，中年人往往容易感到疲倦，面色也可能不佳。特别是女性，常常会有贫血的情况，这时候适当进补很重要。早餐时可以尝试一款简单而营养的粥品——红豆花生杂粮粥。它制作简单，口感浓稠软糯，有益于补血养血和健脾养胃，千万不要错过。
入秋后，随着“秋老虎”的消失，气温开始会渐渐转凉了，气温也不太稳定，但早晚开始出现温差，同时还伴随着秋燥的影响，所以这个时候我们再饮食上也需要做相应的调整，平时多吃一些润秋燥的食物，另外秋天进补“贴秋膘”也是不可少的，可以吃一些温补润燥不上火的秋补食物。
