仰卧英雄式正确姿势

资讯

瑜伽仰卧英雄式，好处太多，做不到的人也很多！（附动图）
梵文名:Supta Virasana。这个体式好处有:1，充分伸展腹部，骨盆和大腿前侧区域。2，缓解双腿长时间站立，走路等带来的酸胀。
瑜伽解剖学
14评论
瑜伽仰卧英雄式：恢复体能的黄金体式
_Preface''_。今天要给大家介绍的是瑜伽体式是仰卧英雄式，这是恢复体能的黄金体式。伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝盖和脚踝；强健足弓；放松疲惫的双腿；提高消化能力；帮助缓解痛经的症状。
仑姐
1评论
热瑜伽第二十式：卧英雄式
热瑜伽第二十式卧英雄式益处：治疗下肢坐骨神经痛，痛风，风湿病，去除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，强健腹部，加强下腰部，膝，踝的伸展。
旅行家jason
卧英雄——恢复体能的黄金体式，吃完饭都能练
卧英雄不是一个简单的体式，躺的很低的卧英雄对初学者还是有一些困难的。
梅兰瑜伽
6评论
卧英雄式：躺着就能变瘦变美，居然还能改善骨盆前倾
之前给大家分享过“英雄坐姿”，可这人呐，一旦懒散起来，能躺着绝不坐着，所以，这不赶快把躺着的英雄式安排上啦!
祎说@睡眠那点事
3评论
7个简单的瑜伽动作躺着做练，深度放松背部，打开髋部！
在仰卧瑜伽体式中，你仰卧，同时伸展腿部、髋部和腹肌。用这7个仰卧姿势增加你练习的多样性。通常这个位置表示恢复姿势，利用重力来促进被动拉伸。
语雨爱瑜伽
19评论
这个阴瑜伽动作，建议你要多练习
对于我们许多人来说，练习鞍式都可能非常僵紧，事实上，练习它是训练神经系统在压力下放松的一种极好方法!
语雨爱瑜伽
6评论
预防胸下垂，延缓衰老！试试这套瑜伽序列
年龄越大，胸越容易下垂，这是由3个原因导致的:1) 年轻女性的乳房里脂肪较少，年老女性的乳房里脂肪较多;
瑜伽路
大腿前侧紧又粗？这7个体式助你深度拉伸大腿前侧
它位于大腿前侧，由股直肌、股中肌、股外侧肌和股内侧肌四个部分构成。股四头肌主要负责伸展膝关节，股四头肌的紧张可能导致膝关节疼痛，也可能导致髌骨关节应力综合症等疾病。
语雨爱瑜伽
4评论
脚踝，膝盖太僵硬？多练这个瑜伽体式就对了
在这两个姿势中，你都在锻炼你的腿和脚。在仰卧英雄式中，身体前部也很紧张，可以打开它。跪姿开始，双膝并拢。
语雨爱瑜伽
2评论
这套瑜伽序列，深度打开腹股沟，滋养骨盆，越练越年轻！
前腹股沟指的是从臀部点开始，沿对角线向下延伸到耻骨的折痕，它们一起形成了一个“V”形。Supta Baddha Konasana:从仰卧开始，骨盆后部平放在地上。
语雨爱瑜伽
2评论
大腿被拉伸到痛叫，每天坚持5分钟，效果也让人尖叫
我们准备一个抱枕，一个毯子，毯子折叠好放在抱枕的后面那端，我们跪立在抱枕的另一端，把小腿的肌肉往外拨开，然后坐立在抱枕前的瑜伽垫上，如果感觉腿拉得太痛坐不下的伽人可以在臀部上垫个砖，然后双手放在身后撑地，往后躺在抱枕上，头放在毯子上，双手放在身体两侧，自然的呼吸，放松头脑，保持3-5分钟，双腿需要有一些疼痛感。
练瑜伽体式
2评论
适合睡前练习的恢复性瑜伽，减压瘦身又助眠，没练完就睡着了
恢复性瑜伽有助于引导我们深层放松，这是轻柔地睡前放松的极好方法。2，坐立前曲坐立，如果腘绳肌太紧，也可以在膝盖下放上毛毯，伸长脊椎，将1到2个枕头纵向放在小腿上方，将枕头的边缘一直拉到小腹和臀部。
语雨爱瑜伽
97评论
瑜伽轮式做不好？你一定没有这样逐步分解！
因为轮式是一个相当深的后弯姿势，所以先热身很重要。你需要准备的身体最重要的部位是股四头肌和髋屈肌。你可以用几轮拜日式或者一些低弓步的伸展腿部。
语雨爱瑜伽
1评论

加载更多

视频