日本运动记者井之方学表示，髋关节僵硬等于和髋关节相连的肌肉与肌腱都处于僵硬状态，会让大腿与屁股脂肪容易囤积，血流不容易流通到脚跟，废弃物囤积在下半身不易排出，导致水肿以及代谢下降，还会连带导致骨盘歪斜，造成腰痛、肩颈痛以及妇科疾病。
你是想拥有芭蕾舞演员的大腿，还是健美先生或者身体灵活的瑜伽大师的大腿呢？也许你的训练目标是练得像滑雪者或滑板者的大腿。没有关系，如果你想把自己的大腿练得更为紧实、纤细，你最好就要开始锻炼一下我们在下面所列举的10个动作。
我们经常对自己的腿粗和大肚腩而感到苦恼，肚子上的赘肉是体重肥胖的预警信号，往往我们的体重开始发胖的时候，肚子都是第一个先胖起来的地方，你一旦感到腰带开始紧绷的时候，就要提起警觉了，你的体重已经开始转入发胖趋势了。
