不知不觉，已经练习金刚功5个月多一点了。每天都尽量挤出时间来至少练习一遍，5个月以来，获益良多。那基本等于每天的早上5-6点及下午5-6点左右，这个时间对于上班一族来说比较难以办到，要不时间太早要不就是还在工作中，故此，自己无法严格按照这个时间进行练习，只能基本按照自己的作息时间进行练习。
转发歌未央师兄分享2021年10月开始练金刚功，早晚各一套，2023年8月开始金刚功加量，每天五套以上，加练长寿功一套，目前身体变化:1、存在了26年的4✘6cm的肾上腺囊肿消失（曾经所有医生建议手术，因害怕开刀，每年只是彩超检测）；2、折磨了30多年的膝关节炎好了（严重的时候，
在茅山，师父张至顺道长每天清晨八部金刚功，晚上八部长寿功，夜里打坐，身体好转了许多。“孙悟空的金箍棒是定海神针，在我们人身上，就是八道经脉里的冲脉。八部金刚功是白玉蟾祖师设计的八个动作，内练成仙成佛，外练祛病延年。”
